如果你正在照顾一名婴儿，他突然哭了？你会怎么做？你或许会赶紧给他喂奶，或许看看他有没有尿裤子，或者把他抱给他的妈妈……
你为什么会选择以上那些行为呢？因为婴儿总是用哭来表达自己的需求，以上的某些行为会满足婴儿的需求，让他变哭为笑。
每一个感受后面都有真正的需要。
当有人对你说：“我心情很不好，今天结婚纪念日，老公都没有送我礼物，哪怕一朵花都行，什么表示也没有”你认为她的感受是什么？她真正的需要是什么？是一朵花还是老公的在乎？
当有人对你说：“我讨厌了现在的生活，做饭、打扫卫生、照顾孩子，真心希望老公可以在家待一天，而不是出去见什么朋友或者加班”你认为她的感受是什么？她真正的需要是什么？是老公在家陪着，还是自己的身心解放和别人的理解？
有小孩对妈妈说：“你给妹妹买了新鞋子，她想要什么你就买什么，我什么都没有，我一直想要一个书包”你认为这个小孩的感受是什么？他真正的需要是什么？是一个书包还是妈妈的爱？
我们感受的好坏取决于我们的需求是否得到满足。我们的需求越强烈，感受也会越强烈。我们每个人都会有这些感受和需求。如果不倾听我们的需求，我们就会非常难受和矛盾，会越来越痛苦，无法获得自我的平静，维持自我身心健康。所以我们要培养我们的一种能力：认真体会感受后面隐藏的需求。如果能够正确的表达和体会自己的感受与需求，那么就能够推己及人，这样自己的生活和人际关系都会有很大的改善，就能够为自己创造更多的机会。
当自己能够明白自己感受的时候，要静静地想想，自己需要的是什么，而不是想要什么。
举个例子，工作让你烦心，家庭让你烦心，你感到一切都让你不自在，你想出去旅游，可是偏偏旅游不可能实现。
旅游这个需要没有实现，你会很难受。可是这个时候有朋友的倾听和安慰会不会让你好受一点呢？又或者这个时候老公开车带你兜风和你约会，你会不会稍微平静一点呢？
因为对于你来说，旅游是你想要的，但真正的需求是自我的释放。而且，在很多情况下，认可需求比满足需求更重要，或许，你想要的东西不能都立即得到满足，但是你认可了自己的需要，这对你很重要，你就能够实现关照自我，和自己舒服的对话。
试着说出自己感受背后的需要，也试着理解和听出别人感受和态度背后的需要，这一点对我们每一个人都非常重要。
在最后，想把之前写的两篇和今天这篇串在一起，让大家体会一下，情商最初的几个阶段：只去看——说出感受——发现感受后的需要。
Ps:从平庸的生活中多会原本属于你的爱和自由，你，总是有选择。
