学练抻筋拔骨松功两年了，深感师父的亲授和师兄师姐们的指点是必需的，每次自己练一阵就要去接受检验，需要师父师兄师姐指出错处、教授方法和答疑解惑，回去再练，如此反复才能一步一步进。疫情严重时有半年没有集体训练也没见师父，只能线上交流，关于打坐练功的文章看了很多，有不少大师写的练功的方法、体会很不错，有些疑惑也跟师父微信请教过，总是不得要领，后来终于可以出去找师父了，才发现对那些文章里的文字描述理解的多么不准确，如果按照文字指导去做就意太重了，而意的程度是很难用文字说清楚的，当面交流就容易多了，就算我说不清，师父师姐们也能听劲儿听出我的问题，得师父或师姐的一句话就豁然开朗了。
功是要在一遍一遍的练习中积累的，功夫是由浅入深一层一层增长的。我体会两个层次是比较明显的，首先是依靠动作练习眼神，逐渐做到神意相合。原来只是意（想法）支配随意肌实现动作，现在要让心神来做主导，要通过动作中眼神的训练达到神意合一；然后就能体会神意到气到，用气来抻筋拔骨，而不是生拉硬拽，进入了下一层，让神意由内而外的伸展带动肢体逐渐代替只用意支配肢体肌肉运动，完全不同于做操，不是为摆出什么姿势而动。
还有很重要的需要调的形，立中是最关键的，虽然一直都知道虚领顶劲的重要可是练陈式太极拳多年也没实现，知道和悟道差太多，一月前还被师父批评上下拉肾腰的时候低头 ，在学老六路中，多个式子里要求尾闾坠地命门后撑百会领起，渐渐的熟练并习惯了这个步骤，后来身体有一些气感了，通过想着尾闾打拳更多的体会“中”，又在师姐的一句话提醒下体会到尾闾坠地同时百会上领不能丢，否则就堆了……还没做到自然而然也逐渐的进步着。还有收腹，这也是我早就知道一直没做到的，也在修正中。另外含胸拔背沉肩坠肘、松腰松胯等等也是需要慢慢体会慢慢习惯成自然的。
