如何养育你内心的在小孩？
第一步，回到内在。
当我们感到情绪不好，很难受的时候，不要指责他人，也不必抱怨自己，把注意力放到自己身上，问问自己怎么了。
第二步，思考你的情绪波动背后的原因。
每种情绪都对应着一种需求或者期待。负面情绪的背后都是没有被满足的期待。
第三步，寻找逻辑，找到匮乏所在。
发现自己哪些地方不满意，哪些期待没有被满足，而这些对你来说意味着什么？有什么后果？做一个联想，直到想到自身对安全感、自由、价值感、亲密感的匮乏，总结你联想时用到的逻辑。
第四步，追问来源。
你为什么有这种逻辑？你从哪里学到的？谁教的？
第五步，修改逻辑，填补匮乏感。
你自己的逻辑一定存在不合理的地方，思考哪些地方不合理。
当我们明白这些本质需求后，我们就能对症下药，安抚好那个哭闹的小孩。
这五步，能帮我们迅速理清思路，找到缺点，然后满足它。
