20240423。体重维持在70公斤,这一周0423-0430.课程走路1公里热身。做操帕梅拉刷脂课程,该课程一共四节。每天做两节。第二天可以换剩下两节。目标体重68公斤。0501-0510。继续做这两节操。0510-0515,加上爬楼梯10分钟。0515-0530。每天做一节操,加上一节腿臀课。纤细美腿课共八节。每天一节。四月和五月的计划。
2024-04-23
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