大家有为半夜醒来后睡不着而烦恼吗？有为睡眠没达到八小时烦恼吗？有为晚上经常醒来，白天犯困烦恼吗？
我就有这样的烦恼！经常凌晨两三点醒来，然后就翻来覆去的睡不着了。白天有时会犯困，但会强撑着睡意，整个人都不在状态，没有力气也不舒服。
有人会问：睡不着？那为什么不起来呢？
我：凌晨一个人起来不睡干嘛？现在是凌晨应该睡觉的时间！我才只睡了四小时！……
在翻来覆去中，天蒙蒙亮了，我也开始渐入梦境了，可该起床上班了。
直到在Time姐的赛斯读书会上，读到第532课，对睡眠有了新的认知。
先来了解一下赛斯对于睡眠的看法。
塞斯说
每个人需要的睡眠质量不同，没有任何一种药物能使人完全免除睡眠，因为在睡眠中要完成的事情太多了，不过两段短的睡眠比一次长时间的睡眠要更能有效地达成目的。
赛斯说
你们把你们的意识训练得已经接受了某种模式，而这种模式对它来说并不自然，反而增加了睡时与醒时的“我”之间的差异。你们在某种程度上用建议暗示的方法硬拖住你们的身体，硬叫它们相信一次一定要睡多长的时间。其他动物都是累了就睡，睡够了也就自然的醒来，哪像你们那么不自然！
以前即使在还没有灯的时期，人们也并不睡那么长、那么久。因为睡的地方不安全，不容许这么睡，例如穴居时期的人在睡觉的时候对其他入侵者非常警觉，神秘夜晚的户外环境叫他们时刻警觉，他们会常常醒过来，巡视附近的区域及他们 自己的居所。
赛斯说
最理想的是一次睡五小时，最能令你获益。若是一次睡眠超过了这个时间，对你几乎没有什么帮助。需要多一点睡眠的人再来个两小时的小睡；而一般人只要一次睡四个钟头外加两次小盹获益最大。对自己的身体做了适当的建议后，身体便能在几乎是现在睡眠一半的时间内完全恢复。不论采用上述任何一种方式都能让身体更振奋、更有效率，怎么说都比一次睡八到十个小时，把身体弄得懒洋洋的要好。
赛斯说
就如同少食多餐比一天三餐要好一样，睡几个短觉要比一个长觉来得有效得多，而且还有其他好处：意识更能记得梦中所获得的启示，自我的经验范畴也就因而逐渐增加。
分段的短眠不会导致意识焦点的模糊迟钝，反而会因为弹性的加大而使意识焦点更清晰。
事后，我在遇到半夜醒来了就起床，因为我已经自然醒了。
我发现这时写东西的效率会比较高、思路也清晰，看书、听课的效果也极佳，记忆力也好。
如果觉得有点困了就再去床上睡会儿，然后起床上班，一整天都是精神奕奕，人也轻松，工作效率也高。
是我自己给自己设限了！
读赛斯的书后，不是被颠覆就是被在颠覆的路上！
