我们在睡眠的过程中，身体清理了体内的废物、垃圾，通过一系列的工作，在帮助身体修复。这个其实是很消耗能量的过程，正因为很消耗能量，所以不得不让你躺下来，让你在几乎没有知觉的状态下，把大部分消耗能量的器官，手，脚，全部的屏蔽了，抑制了，让他几乎处于麻痹的状态。
睡眠的意义在于减少能量的消耗，把大部分的能量用于身体的内在管理，包括毒素的清理，受损组织的修复，以及，被打乱的平衡地纠正，所以，你才需要睡眠。
那为什么要非常重视营养早餐呢？因为，经过了至少八个小时以上的睡眠时间，其实在早晨起床的时候，你身体能用的营养，基本上在夜晚，为了那份工作，全部都消耗了，那加上你早上起来的时候，开动了所有昨天晚上关闭的那些器官，现在消耗的能量，比睡眠状态又增加了很多，所以，就需要给你的身体充分的能量。
但是，大多数人所吃的早餐，都比较偏向于我们从小习惯的饮食，比如说米啦，面啦，馒头啦，包子啦，面包啦这一类的食物，无法提供一个完整均衡的营养。
完整有多么重要呢？
因为我们的生理活动，事实上是依赖这些营养之间的配合来活动的。
譬如说你需要用蛋白质，你就需要用维生素B，需要用维生素C；
你需要用油，你就需要用维生素A、维生素E，也需要用维生素B；
然后你还要各种矿物质参与整个活动，只要有一种营养缺乏，其他的营养就很尴尬用不上，因为这是DNA指定的配合机制。
你要思考、你要做作业、你要玩、你要谈恋爱，你要做的任何活动，都需要这些营养之间的配合，才能使这些活动达到最佳的机制，连你要笑、要哭，都需要指定的营养物质，才能表现这种情绪，否则你就会出现神经的紊乱。
所以一个优质的营养早餐，对于每一个现代生活的人来讲，都至关重要！
因为我知道，早餐很多人没有时间吃，来不及做、赶着上班、稍微多睡一会，起来的时间就不够用了，很快的就要去赶路了。——我也曾经过过这样的日子，每天上班的路上两个小时，迷恋中医养生的清淡饮食，稀饭咸菜的早餐，能量严重不足，浑身是病。
所以，在这样紧张的每一个早晨，大部分的食物都没办法满足用很短的时间吃，然后又能够很有均衡的营养，然后还又能够很好消化吸收，然后又很优质……很困难！
所以阳光森林林海峰老师就在十五年前发明了营养早餐，这个早餐帮助了全球数以百万计的人口，真的是造福了全人类！只要有机会知道营养早餐的人，离远离疾病的梦想，就不远了。
营养早餐的主要成分，就是必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水份！
所以呢，我们选用第一、蛋白质粉，因为它很容易消化吸收，然后新鲜的牛奶，或者优质的奶粉、优质的牛奶、优质的酸奶。
然后呢水果，比如说苹果或者香蕉、芒果、哈密瓜等等随你喜欢。
然后呢橄榄油或者椰子油、葡萄籽油，小麦胚芽粉、营养酵母粉，还可以再加一些坚果粉，这些坚果可以是核桃粉、芝麻粉、山药粉，各种食物粉末，目的就是增加种类，使它更均衡。
好了，把这些食材放到搅拌机里，用益之源净化水把它搅拌一下，你还可以加鸡蛋——很重要，鸡蛋是非常好的全营养食物——加进去搅拌，搅拌完变成像一个奶昔一样的非常好喝的营养液体。
它的特点就是，很容易消化，然后几分钟就做好，两分钟就喝完，马上就可以出门赶路。
让全家人喝一杯，一直到中午，营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保能够有稳定的血糖，然后很好的原材料，来满足上午、甚至一天，细胞的营养需求。
快节奏高强度的现代生活，一定要吃营养早餐，特别是学业压力很重的孩子们。
这是对自己、对你家人，负责任的最重要的表现！
永远记得：自己才是世界上最珍贵的宝贝，我在，一切美好才与我有关。
