是否有过这种感觉，已经过了约定好的睡觉时间，可是，孩子却迟迟不肯上床睡觉，不是满屋子跑，就是在床上乱蹦，还有的虽然已经躺在床上，可是却翻来覆去打滚，要么就是听起故事没完------直到很晚了才睡着。

      面对孩子不能按时睡觉的问题，我们有什么好办法吗？答案当然是有的，我们应该给孩子培养一套睡前程序，让孩子有种仪式感，只要家里开始出现这些流程了，就意味着睡觉的时间到了。那下面就来介绍一下，我们应该如何培养孩子的睡前程序。

1.游戏时间

      看了这个题目，有些家长可能会问，不是要睡觉吗？怎么会出现游戏呢？每个孩子都喜欢玩游戏，试想一下，孩子不睡觉的时候做的那些事儿，其实都被孩子视作一种游戏，那何不把游戏当作睡觉前必做的的一件事儿，既满足了孩子爱玩的心理，还能让孩子体会到父母对他的关爱。但要注意，一开始最好安排一些有活力的游戏，这样能够吸引孩子，如：枕头大战，捉人游戏，平衡飞机，前空翻后空翻练习等等。但随着时间的推移，游戏要从充满活力的逐渐过渡到安静平和的。如：下棋，数独，找不同，翻花绳等等。这样的平稳过渡，能够让孩子逐渐适应，并在心里建立起一种习惯，为后续就寝做准备。

2.选择的时间

常常有这种感觉，每天早上起床像打仗似的，父母给孩子拿的衣服，孩子并不喜欢，因此拉锯很长时间，最后不欢而散。既然第二天可能会发生这样的现象，那么为何不在前一天晚上安排完呢？所以，提前计划是非常必要的，它能消除很多权利之争。给孩子自主的选择权利，让她感受到被尊重，有选择的自由，这样能大大提高效率。比如：洗澡之前，先从两套睡衣中把要穿的挑选出来。自己选择把睡衣放在哪儿更合理，睡衣怎么放最方便自己穿着，这都可以让孩子自己决定，培养孩子自主选择的能力。

同样的，选好第二天的衣服也很重要，把衣服选择好就会避免第二天早起挑来挑去，浪费时间的现象发生。同时，提醒各位家长，要注意一定要按照时节，把衣服收纳好，在冬天要收起夏天的衣服，这样，选择不和季节衣服的可能性就小了。

3.洗澡时间

养成给孩子每天洗澡的好习惯，当孩子泡在澡盆里的时候，感受温暖的水的声音能帮助孩子放松下来，还可以拿些杯子和勺子玩水。晚上的洗澡时间应该安排在体力游戏之后，并且作为惯例，让孩子形成习惯，作为“安静下来”的开始。

4.刷牙

刷牙也可以很好玩，互相给对方挤牙膏，看谁刷的泡泡最多，看谁的牙齿刷的白，大家一起开心的刷牙保护牙齿，不仅能形成良好的口腔卫生习惯，而且还能在刷牙中找到乐趣。

5.讲故事时间

讲故事或读故事是大家很熟悉的一个就寝环节，是有道理的。小孩子喜欢听故事，事实上，孩子特别喜欢听故事，不会对一遍一遍听同一个故事感到厌烦，故事时间确实能帮助孩子们学习：一个孩子最早的“阅读”经历可能包括向你复述一本书，甚至在翻页的时候翻页，儿童诗歌和简单的韵律诗也非常好，并且能帮助你的孩子学习语言。

孩子大一点后，可以播放故事，孩子自己看着书，或者家长把故事录下来放给孩子听，即使有一天你不在家，孩子也不会因为你不在身边而感到忧伤，因为有熟悉的声音陪着他。

有些孩子会恳求“再讲一个”，然后“再讲一个”，求你了。防止出现这种问题的办法是，提前和孩子约定好就寝的惯例是只讲一个故事或两个故事。如果孩子提出请求，你可以这样回答：“我们的就寝惯例是怎么规定的？”或者表达你的理解，“我能看出来你非常想再听一个，那就把这本书放在你的床头，这样我们就能记住明天晚上第一件事儿就是给你读这本书了。”向孩子表明自己的立场和善而不操纵孩子。

6.特别的活动

睡觉前孩子们还会愿意和家长说说话，和孩子聊聊一天中发生的最快乐的或最悲伤的事情，可以放一段舒缓的音乐，制造一段轻松的氛围。

7.拥抱和亲吻

每天拥抱和亲吻能促进情感健康，就寝时间是拥抱，亲吻和爱的温暖安慰的玩没时间。

以上惯例，如果孩子还是没有入睡，告诉他没有关系，静静地躺在床上看书，或者想一些让人安静的事情。要记住，入睡是你孩子自己的事情。你只能给他提供机会，其实最难做到的是家长和善而坚定地拒绝孩子在多讲一个故事或多喝一点儿水的请求。养成一个良好的额就寝习惯，就会避免一场场因为入睡困难而导致的睡前战争。这个睡前惯例的最大特点就是他能帮助通过前后一致和令人舒服的重复来指导我们养成健康的习惯。

8.让进步看得见

另外，还有一种方法就是让家长跟孩子一起画一棵大树。孩子早睡一个晚上，就在大树上画上一个漂亮的果子，或者画一朵美丽的花朵（在树上画什么，要让孩子做选择），并告诉孩子，看看她什么时候可以让这棵大树开满花结满果子。孩子看着树上不断“开放”的花朵和“结出”的果实，会非常高兴。树上开花或者结果这种办法，其实跟学校里老师们发给孩子们的小红花是一样的道理，就是让孩子体验到做事的成就感，只是这种办法更加新颖。我想，如果是手绘的一棵树，孩子每做一件值得夸赞的事情，家长和孩子就一起在树上为孩子添加一个“绿叶”“红花”或者“果实”，日子长了，孩子看着日渐繁茂的大树，想着自己曾经做过的那些事情，内心该有多么自豪！为了大树更加茂盛，他一定会努力做得更好。如此，孩子会越来越自信，也会把事情做得越来越好。

对于家长来说，和孩子一起做这件事情，每天找的都是孩子做得好的事情，也会从内心欣赏孩子，用欣赏的眼光看孩子的时候，就会更加喜欢孩子，对孩子的爱便会升华。那么，亲子关系就会越来越和谐，而和谐的亲子关系正是教育孩子的前提。

以上的方法，希望能够对那些每天经历睡前大战的家长朋友们有所帮助，让孩子养成一个良好的睡眠习惯，会对他的一生都有帮助的！