每一天都从一个仪式感开始，我早上5:30醒来，穿上我的练功服，带上暖腿套和帽子走出我说的仪式不是只有每天早上在健身房的伸展和负重训练，而是出租车在我告诉司机去哪里的那一刻，我就完成了整个仪式这个极其简单的动作，但是每天早上都以同样的方式去做，就成了一种习惯性的动作，使他可以重复，易于做到，他减少了我偷懒或以不同方式做他的机会，他不过是在我的日常行为库里又加了一项，同时减少了一件需要想起来才做的事儿
每天早上叫出租车可能是一个微小的动作，他确实在转变第三定律的节假日的我们每天的行动中有40~50%出自习惯，这已经占比很高，但是你的习惯产生的真正影响远大于这些数字，显示习惯属于自动选择，会影响随后经深思熟虑做出来的决定是的一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它可以塑造你的几分钟或者几小时后采取的行动习惯就像高速公路上的入口，找到他们引导你走向一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走向正路，持续做你已经做的事，似乎比重新开始做不同的事要容易的多，你会坚持开门长达2小时的烂电影，即使你已经吃饱了，你依旧不停的吃零食，你本想着玩一小会儿手机，结果20分钟很快就过去，你宁愿盯着手机屏幕这样你不假思索遵循的习惯往往左右着你所做出的选择
