挑战每天5:30起的21天高效阅读训练营DAY2--2021.02.18

又是一个5:30上课的日子，可能由于兴奋，也可能由于紧张，一向睡眠很好的我，凌晨1:00和4:00分别醒了两次。起床后第一时间，推开窗户，让新鲜的空气灌进房间，天虽然还没有亮，楼下环卫工人扫地的刷刷声，已经在跟全世界说早安，又是美好而强大的一天。

今天的冥想课触到了我内心最软弱的那一块，让我反思很多。虽是初次正式接触冥想，但已让我震惊，切实感受到冥想的神奇力量。难怪冥想成为了国内外成功人士的必修课，完全颠覆了我之前对于冥想就是一件神叨叨的事儿的偏见，它的背后有着一套完备的科学理论依据和方法。想要了解更多的朋友们，我邀请你和我一起坚持做冥想，我会在日后做精进更新，或是大家直接来宇宙公民大学让超高能的Mei校长为你赋能。

18世纪的英国作家Samuel Johnson说：满意来自于内心，但是那些对于人性一无所知，总是妄图通过改变外在，而不是内在的性情来追求幸福的人，结果总是徒劳无功，而本来想摆脱的痛苦却与日俱增。说的是不是你呢？所以，我们的一辈子到底在探寻什么呢？为什么我们都越来越痛苦和焦虑了呢？

我们所有的行为都是为了追求愉悦，逃避痛苦！任何一个行为背后的逻辑都在于此。

冥想可以帮你消除焦虑。

在移动互联网时代，媒体和信息都在争夺你我的注意力。我们时时刻刻都在受到外界的刺激和影响，我们喜欢与社交媒体上展示的成功人士做比较，内心有一个小声音时刻在告诉我自己，我不够成功，我不够美，我不够自信，我不够自律，不够幸福，我不够有钱等等，于是我们变得焦虑。在这种焦虑的情绪状态下，你的工作一定是不会高效能的，焦虑还会让你开始怀疑自我，失去自信，情绪失控，失去跟他人的链接，建立自我防范意识，破坏你的人际关系。如果你现在能花1分钟5分钟10分钟15分钟，甚至是一个小时坐下来静静的观察你的情绪和当下，忍住不去碰手机，你会发现事实上这并不是一件简单的事情，你会意识到自己的心里有多么的焦虑。

冥想可以使你在焦虑中获得觉醒。

觉醒的人生它是有一个公式的：人生=觉察+选择+改变。我们只有在清醒觉察的状态下，觉察自己的情绪，管理好自己的情绪，做出正确的选择和决策，从而才能真正的在正确的道路上更好的发展。情绪自由才是人生的终极自由。

那我们如何来做正念冥想呢？它有三大要素，有意识的察觉、专注于当下的呼吸和情绪上、不主观判断。

于是我跟随Mei校长的引领，放松静坐，然后，背挺直肩放松，有意识的放松胸部，嘴角自然轻轻微笑，眼睛温柔的环顾4周，然后闭上眼睛开始冥想。接下来我察觉自己的呼吸，鼻腔慢慢的吸气，让自己感觉腹部慢慢张开，想象腹部有一朵莲花正在盛开。然后吸入的气体缓缓从嘴巴里呼出，滋养了自己的身体之后吐出，想象这朵莲花的花瓣儿，慢慢合起来，感觉气体被彻底的呼出之后，腹部正好瘪到了极限，肚脐贴紧后背。

我开始反观自己的自卑，自己的胆怯，自己的拖延，自己的借口。自己拼命把最好的一面展现给别人，从而造成巨大的内耗。反观在过往的两性关系中，明明自己是无可挑剔的受害者，却被指责只会站在道德的至高点谴责过错者！反观在工作中，明明看起来做得很完美，却永远用力过猛或者正打歪着，拿不到想要的结果。我开始自我察觉，自我探究，自我接纳。

我们的大脑是非常聪明，同时也非常懒惰的。简单不费力的自动驾驶状态是最容易完成的，大脑会喜悦的去选择它，而有难度有挑战的事情永远会被大脑本能的逃避。在过去的日子里，我就长期处于自动驾驶状态。期待从宇宙公民每天5:30的学习开始，未来坚持冥想持续改变！

冥想会给你带来很多好处：第一，冥想让你更加高效，第二，冥想让你更加精确，第三，冥想会让你更加热爱生活，第四，冥想让你更加自由。

老子曰：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。希望自己在习术的同时不忘修道，终能成为上士！