叙事疗法技术之一：写下伤心往事，重构人生叙事，拿回生命的叙事权。
写下伤心叙事，把痛苦从内心赶到纸面上去。
让情绪外化，把压抑的痛苦、愤怒、委屈通过文字写出来，让情绪具象化，打破情绪在内心反复内耗的恶性循环。
找一个安静的地方，详细写下被伤害的完整经历，对方做了什么，自己感受如何，是恐惧、愤怒、伤心、绝望？
情绪外化之后，就已经走出了治愈的关键一步。
你不再是被动承受痛苦的容器，而是主动梳理痛苦的掌控者。
重构人生叙事，把“伤害是人生的主旋律”降低到“成长的一部分”。
那些杀不死你的，终将使你强大。
那些伤害你的人或许没有悔恨，没有道歉，但这都没有关系。
你不必原谅他们，但你要和自己和解，原谅那个曾经受伤、曾经痛苦、曾经迷茫的自己。
然后带着这份力量，坚定的往前走。
