1、白天合适的安排：悠裆5分钟，溜穴3分钟，慢速的八极小架。坐时间长了，要四肢活动一下。
2、早晨和晚上：站桩。
3、每次在走廊上，如果没有人，就练习二起脚。
4、每次经过家门口，就做悬挂。
锻炼身体的安排
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