警惕！这五类人群更易患脑梗，预防需从日常习惯做起脑梗（缺血性脑卒中）因脑血管堵塞导致脑组织缺血坏死，轻则致残，重则致命。近年来，脑梗发病率不断攀升且呈现年轻化趋势，以下五类人群需高度警惕：1. 高血压、糖尿病、高血脂“三高”患者
“三高”是脑梗的核心危险因素。高血压使血管长期承受高压，加速动脉硬化；糖尿病损伤血管内皮，促进胆固醇沉积；高血脂则直接增加血液黏稠度，易形成血栓。数据显示，高血压患者脑梗发生率较常人高7倍，糖尿病患者动脉硬化风险增加2-4倍。定期监测指标、遵医嘱用药、控制饮食是预防关键。2. 长期吸烟酗酒者
烟草中的尼古丁收缩血管、提升血压，焦油增加血脂黏稠度；酒精损伤肝脏代谢功能，导致血脂异常。吸烟者脑梗风险比常人高6-8倍，二手烟同样危害巨大。过度饮酒则易引发脑出血或脑血管痉挛。戒烟限酒是保护血管最直接的手段。3. 肥胖及不良饮食习惯者
高脂高盐饮食（如肥肉、油炸食品）导致血脂飙升，血液流动受阻；久坐不动加剧代谢障碍。肥胖人群血栓风险显著增加，尤其是腹型肥胖者。建议以清淡膳食为主，多摄入芹菜、木耳、海鱼等降脂食物，配合规律运动促进血液循环。4. 熬夜及精神压力过大者
熬夜导致肾上腺素分泌紊乱，血管持续收缩，血液黏稠度升高；长期精神紧张则易诱发脑血管痉挛。现代年轻人因加班、娱乐过度熬夜，已成为脑梗年轻化的重要推手。保持规律作息、学会情绪调节，是维护脑血管健康的基础。5. 冬季寒冷地区居民及老年人
寒冷刺激下血管收缩加剧，血压波动增大，血液更易凝结。尤其“三高”患者在冬季脑梗发病率显著上升。建议保暖防寒、适量补水，避免晨起剧烈运动。预防脑梗，从改变生活方式开始：定期体检、控制“三高”、戒烟限酒、均衡饮食、保持运动，脑梗虽险，但可防可控。若出现突发头晕、剧烈头痛、肢体麻木等症状，务必立即就医，抓住“黄金救治期”。
