中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……好好睡觉，怎么变得这么难？
睡眠不好通常在我们看来，一般是分为主动和被动的，很多人是因为熬夜、晚睡，导致睡眠不足，另外一类则是因为想睡却睡不着，不管你是属于哪一种，都要让人emo了，据调查显示，睡眠不足会导致负面情绪增加，经常负能量爆棚。
精神萎靡
长期熬夜会打乱生物钟，其实主要原因就是睡眠不足导致的脑供血不足，由此引发的脑缺氧，从而反应变慢、思维迟钝、疲惫、犯困。
哈欠不断
打哈欠是我们人体的一种保护机制，因为人的脑组织没有储备氧气的能力,当人们长时间呆在密闭环境或者睡眠不足的时候，脑细胞就是产生缺氧的情况,这时候人体就会通过打哈欠的方式进行深呼吸。
暴躁
在中医上有这样一个说法：白天运动是养阳，晚上休息是养阴。如果睡眠不足，就会到时阴阳失衡、内分泌失调，脾气也会变差，所以动不动就发火的朋友，可以看看是否有睡眠上的问题，如果是那一定要及时调整，保证晚上的睡眠。
焦虑
我们的焦虑事情本身已经够多了，工作、学习、升职、考研、结婚、买房，虽然大家总说想躺平，但现实却没有几个人能真正做到。很多时候我们会因为焦虑失眠，同时也会因为晚睡导致焦虑，一旦睡眠达不到7、8个小时，容易引起情绪波动、焦躁不安。
晚睡除了以上提到的几种问题，大家肯定还有其他的负面症状，说了这么多，其实也是想告诉大家，晚睡不仅会影响日常的生活，更会对身体健康造成影响，所以该早睡就早睡，该好好吃饭就好好吃饭。遇上失眠问题，自己慢慢调整或者去看医生，“拖字诀”在这里往往只会产生更大的副作用。最后，希望大家都能秒入睡，不用跟失眠斗智斗勇。
