浅谈一下常见体态问题如何解决，主要说上交叉综合症（通俗讲圆肩、含胸、驼背、头前引）和下交叉综合症（骨盆前倾角度较大），男性的骨盆前倾角度一般4-7°，女性7-10°，这是生理结构的差异正常现象，骨盆前倾过大带来的影响主要有髋关节稳定性、腰椎压力、腹部无力、髂腰肌紧张等，一般来说前表链肌肉是我们用的比较多的，比如胸大肌、腿前侧肌肉、腹部肌肉，也比较容易紧张，而后表链肌肉比如背、臀、大腿后侧相对用的比较少，比较薄弱，怎么来理解肌肉紧张，比如两个点之间连着一条线，这条线就是肌肉，你平时因为姿势习惯导致这个线越来越短，是不是意味着这两个点的距离也越来越短，这两个点就是骨头，比如说圆肩，肱骨和肋骨连接一块肌肉叫胸小肌，因为上班经常坐着含胸，慢慢导致肌肉紧张，两骨距离相近了，导致的圆肩，紧张是需要放松的，这是算前表链肌肉，如果我希望调整好是不是要找到跟它对抗的肌肉背部进行训练，缩短两点之间的线，还可以把自己的身体想象成一个正方形，比如胸属于前面，对抗的背在后面，又或者内侧和外侧，注意过度的肌肉紧张势必会影响到骨头位置，而骨连接的大多都是关节，为什么有些人脊柱侧弯，腰间盘突出、骨盆前倾，除开先天不说，后台形成出来的一定是你的姿态影响肌肉后面发生一系列的连锁反应，概念讲完咱进入正题，上交叉如何解决1、放松胸小肌2、肩关节灵活度激活3、激活菱形肌，加强背部肌群训练4、深层颈屈肌训练5、核心训练，我这种说的是一般的解决流程，但一般人用足够，每个人体态情况都不一样，有些需要根据实际情况调整，而且人是一个整体，比如你出现了高低肩就绝对不止高低肩一个问题，但是大家多少都有些体态问题，只是问题大小区别，说下交叉解决思路1、放松竖脊肌2、拉伸髂腰肌3、加强核心4、加强臀部肌群，可能会有很多肌肉没有听过也不知道应该怎么做具体流程是什么，可以私信我，会把一些动作细节和流程发给大家，最后总结一下，只要你想解决问题总会找到方法，只是这个方法有没有那么的适合自己，道是对的，可以有很路能走到彼岸，道术结合，持续坚持。
