《做自己，还是做罐头》作者哈克，一个只见其书，未见其人的作者，为什么这么说呢？因为在网上只能找到零星的有关哈克的介绍。
其实哈克把自己都写进书里了，作为咨询辅导博士，有着20余年的咨询经验，哈克在书中将心理学理论方法通过浅显易懂的、暖到心里的文字，呈现出来了，读过每一个文字，在心里都会感叹：哈克怎么这么细腻、敏感，身边发生的微小到未曾留意过的细节，都被他捕捉到了，读书时就好像吃到一个很普通又超级美味的食物，会感叹说以前怎么不知道有这样的美味呢！
跟哈克结缘是因为同事去台湾上了哈克的课，带回了哈克的书与卡牌，有一段时间我们有固定的卡牌活动，借由卡牌跟同事们建立了超越同事的友谊。
这份缘分伴我度过了一段自闭的时光，今天就从《做自己，还是做罐头》的第一篇说起，题为：你是否丢失了部分自己。
第一段说到：生活里，我们总会遇到慌乱、碰到孤单。慌乱孤单的时候，我们常常会习惯性地把其中一部分的自己压抑下去，于是不知不觉中，我们就把自己内在真实的一部分给丢了。
不知道你有没有这样的感受：我怎么变成现在这样了？总感觉心里少点什么，好像有个洞，需要补上。
那个洞里可能是我们的真实需求、情绪。
我有过一段时间，我称之为8站地。
那是我和欲望之间的距离，只有8站地的时间。下班会迫不及待的想回家，因为下了地铁就是各种小吃，恨不得一下子就到家。
因为物理距离而产生的延迟满足，在这8站里，抓耳挠腮，需要不断刷一些什么资讯来消解这种想要的欲望。恨不得地铁飞起来，一步的距离都嫌多，一分的距离都嫌长。
其实是压抑了一些很渴望很渴望拥有的东西，比如放弃不喜欢的工作的勇气，这时就要通过吃来弥补。
那么我们怎么把丢失的部分找回来，成为完整的自己呢？
哈克为大家介绍了一个找回完整自己的并存句式，比如，我可以这样说：
是的，我现在是没有勇气的；
是的，同时我知道如何重新迈出探索的一步，因为我不止一次经历过当下的状况；
是的，这两个都是我，我会没有勇气，我也有经验带自己走出当下的困局；
是的，这两个都是我，而我比这两个还要更多更多。
第一个“是的”会让自己接纳自己；第二个“是的”让自己看到已有的资源、能量，会变得更自信；第三个“是的”整合两个分裂的部分，这样就不会忽略、压制掉那一部分；第四个“是的”能让我们看到生命的全景，我们拥有比前两个看见的还更多更多。
对于想吃又想瘦的自己，我也是用并存的句式，就会让自己接纳当下的状态，而不是既吃又埋怨自己吃。
如果你正陷在纠结慌乱中，希望这个并存的句式对你有帮助，比如，是留在稳定的工作单位还是辞职去大城市闯一闯；毕业了，是遵从父母的意愿考公务员还是做自己喜欢的，都可以用这个句式试试，用完你就会发现不再是做两难的选择题了。
哈克的书读起来超轻松，在轻松的同时又很容易触及到内心，推荐给大家，接下来我会就我的阅读感受与实践来继续分享。
PS：哈克的书，目前能买到的简体字版的有四本，分别是《做自己，还是做罐头》、《让爱成为一种能力》、《陪一颗心长大》、《和潜意识说说话》还有四本《一字一句靠近潛意 識》、《生命的神秘配方》、爸爸的鬼點子》、《你 的夢你的力量》，目前大陆还买不到，还有一本《翻過來看世界》可以在万能的某宝买到繁体字版的。
