Hello，大家好。

2020年的第一天我曾立下Flag，今年我至少要好好读20本书并且努力做一些输出分享。今天想给大家推荐一本我上周刚看完的心理学相关的书，名字叫《被讨厌的勇气》。

这本书很吸引自己的一点是它的形式，它不像以前看的心理学类型的书，块头很大很多理论，很容易觉得枯燥读不下去。这本书采用的是对话形式，以一名青年与哲学家的对话来体现心理学三大巨头之一的阿尔弗雷德-阿德勒的观点，简单易读，招人喜欢。

《被讨厌的勇气》作者并不是阿德勒，而是日本的岸见一郎与古贺史健，他们在书中主要分享阿德勒的个体心理学理论。阿德勒重视当下，强调个体的独立性，对人际关系的处理提出了让人眼前一亮的“课题分离”法，书中有很多自己觉得有趣的观点，在这里摘取部分分享给大家。

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。我大学时读完弗洛伊德的《梦的解析》，很信奉他提倡的精神分析学说，觉得自己的很多想法都是是由过去的经历决定的，比如觉得自己对婚姻的恐惧来源于儿时父母整日不停歇的争吵。

但随着这几年的成长，我知道我不会重复那样的生活。儿时那段经历并不重要，重要的是我如何看待那段经历，它不会让自己再恐惧婚姻，而只是未来生活中的一种借鉴。

你自己主动选择了自己的生活方式。你之所以无法改变，是自己下了不改变的决心。初读这句话的时候自己觉得一派胡言，自己真的很想改变时又怎么会下定不改变的决心呢。

但书中说如果一直保持“现在的我”，那么如何应对眼前的事以及其结果会怎样等问题都可以根据经验进行推测，即使遇到状况也能想办法对付过去。

但如果你选择新的生活方式，那就既不知道自己会遇到什么问题，也不知道要如何应对眼前的事。未来难以预测，生活就会充满不安，也可能更加痛苦、更加不幸的生活在等着。

所以说，即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。结合自己很多次改变失败的经历来看，这话一针见血，不是你改变不了，是你自己没有真正想改变。

不要为了满足别人的期待而活着。会被这句话一击而中大概是因为自己这几年一直在慢慢这样做，为自己而活也并不是说只为自己着想，自以为是的活着，而只是希望不要活在别人的人生中。

过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，也就容易舍弃真正的自我，那样的人生不是我想要的。

但更重要的一点是，当我不是为了满足他人的期待而活，那他人也不是为了满足我的期待而活。当别人的行为不符合自己的想法时也不可以发怒，因为这是理所当然的事。

课题分离。这是整本书最吸引我的一个观点，书中说一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。比如说学习是孩子的课题，但父母此刻命令孩子学习就是对别人课题的干涉，这样的话冲突就无法避免。

所以必须从“这是谁的课题”这一观点出发，把自己的课题与他人的课题分离开，并且不干涉他人的课题。

要说的是，不干涉不代表放任不管。比如孩子的学习，父母应该告诉孩子这是他的课题并且在他想学习的时候父母要随时准备给予帮助，但不对孩子的课题妄加干涉。在孩子没有求助的时候不可以指手画脚下命令。很喜欢书里的那句话，你可以把马引导到水边，但你不能强迫其喝水。

要有被讨厌的勇气。的确，招人讨厌是件痛苦的事，如果可能大家都想不讨嫌地活着。但就像网上说的那样，你又不是人民币，哪会人人都喜欢你呢。所以关于自己的人生就是选择自己认为最好的道路，然后坚持下去。要想贯彻自己的生活方式，就要学会不在意别人的评价、不追求被他人认可，拥有不怕被人讨厌的勇气。

最后自己感兴趣一点，书里说，要把对自己的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉。需要从三点做起，即自我接纳、他者信赖与他者贡献。

书中强调说自我接纳不是自我肯定而是如果做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着自己能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

而信赖则是无条件的相信。而他者贡献也不是舍弃“我”而为他人效劳，反而是为了体会到“我”的价值而采取的一种手段。

说实话，自己看完整本书也并不是所有观点都接受，但确实引发了许多新的思考。上面只是书中部分观点，感兴趣的小伙伴可以去看看这本书，相信对你来说也会有不同的启发与收获。

如果需要电子书的，可以在“阿陌的远方”公众号主页回复“被讨厌的勇气”就可以下载阅读啦。也欢迎大家和我分享你们读完后的感受呀~

阿陌

2020年2月23日