早上去健身房撸铁，没人，贼爽啊，我下次要更早一点，我发现这家应该是24小时的，虽然写着8点才开门。

今天练了臀腿，心率分分钟就蹦到了150以上，时间有点紧张，我只好压缩组间休息的时间，动作可能不太到位，但还是做了4套动作。消耗200卡，练臀腿可以上比较大的重量，还特别容易high起来。

昨晚做了帕梅拉隔夜燕麦，虽然没加糖，但是真的好好吃，可可粉，香蕉和酸奶，牛奶 真是绝配，把麦片泡的软软的。一口下去，大大的满足。

中午回家做饭，门口7个包裹，直接把我吓傻了，全是我买的食物，整理完需要放冰箱的食物，开始煮饭，菠菜汤，清淡营养，中午休息时间确实紧张了点，就休息了十分钟，没有睡着，但我发现家常菜吃完会很有饱腹感，也很舒服。不会特别渴，一直想喝牛肉什么的，朋友送的辣椒酱味道也很正，吃完爽爽的，却也不会难受，很喜欢。

这样的中午安排，虽然时间紧张了点，但我不觉得累，因为是一种充电，做了自己喜欢的，放松的事情，虽然时间不多，我也没有慌乱，很喜欢这样的感觉。

明天又可以小小期待一下，材料到了这么多，可以做更丰富的营养餐啦。

明天早餐我的燕麦杯要加椰粉，巴西莓粉，香蕉，蛋白粉。中餐把今天剩下的一点点三花趾煮牛肉兜汤，晚餐NN回来，我煮个西红柿牛肋条，米饭。完美