今天讨论话题是要减少咨询频率，这个话题是第二次提出。
在初了解心理时，听的第一次课是后现代心理学的焦点解决，理念是以始为终，以问题为导向。看的第一本书是认知行为疗法，方法也是定一个咨询目标次数，按时间制定计划去改变认知。我好像更认可和喜欢这样的咨询模式。而精分的理念是要从日常生活模式里去觉察自己了解自己，让自己活得越来越明白透明，这种是没有一个期限也没有一个目标，虽然每一次会面都能让我有收获，但我还是难以忍受这样一个没有终点的关系，时间一久就会让我感觉到厌烦和害怕，这里面肯定还有我的许多卡点需要去处理，但是要依靠咨询师的帮助吗？我没有安全感，还是会让自己先裹起来，自己疗愈自己吧。在提到这一点时我发现我又表里不一了，因为刚刚咨询师在和我确定这个咨询频率时，我讲到的是我确实认真思考了，比较这个咨询作用和我的时间后才下了这个决定，而不是我不想忍耐这种感觉没有终点的关系，而且还在这段关系中因为咨询师的原因取消其中一次咨询而给我带来的失落沮丧和不安全感，忍不住想要用实际行动进行关系紧密度调整以自我保护。
提到这里，想到我原来对待身边的人确实就是这样的模式，只要我有一点点感觉在关系中受挫，必然会采取回避逃离冷淡关系以避免日后再出现这种感受。意识到这点时先感谢自己用这种模式保护自己，让自己好好的生存带现在。接着告诉自己：我长大了，没人伤害得了我！
调整咨询时间还是基于对我自己的了解所做的决定，也许咨询师体验到的是我的背叛？我的不尊重？我的挑战？他不仅是咨询师，他还是一个有稳定内核的人，他能自己调整他的状态。而我应该更关注自己，在每一次咨询结束都能有觉察有成长。最终还是要依靠自己！
