禅修者的最高境界就是专注于当下，冥想的追求也是把人拉回到当下的呼吸和感受中。但是芸芸众生最大的痛苦就是身在当下而浑然不知，反而纠结和懊悔过去，或者担忧未来。
我自己就是这样，脑子停不下来，要么回想过去的人和事，后悔过去做过的错误决定，或者惋惜当年没有做出的行动。要么就在想几天后的课程，寻思种种问题。
回顾过去和展望未来当然有必要，但是如果时时刻刻都在想，而没有留意自己此时此刻的想法和环境，那该是多么虚无缥缈的存在，就好像这个人没有落地一样。
活在当下，就是用眼睛观察你看到的东西，用耳朵听周围的声音，感受一下自己的呼吸，提醒自己身在何处何时，把注意力放到现在，用心倾听另一个人的声音。
活在当下不是一句空话，要时刻提醒自己，懊悔过去没有用，担忧未来也没有用，只有立足当下，脚踏实地，才能活的更真实。
