【今日笔记】
每天听一本书《悲伤缓解手册：学会在悲伤中充实生活》
作者：简·华纳
1、感知悲伤，是为了更好地前行。
作家卡尔·弗农曾说过：拥有负面情绪本来就是身体健康的表现。我们不要总想着对抗它，而是接受它、拥抱它。
只有理性看待悲伤，承认它的价值，一切才会有所改变。心理学中也说：所有的情绪都是一种自我保护机制，让我们在面对意外、失去时，保护自身不受伤害。悲伤也如此，它包含着疗愈和安慰的力量。
2、接受生活的真相，是一种可贵的品质。
心理学家研究发现，一个人越是对抗内心的冲突，他就会越筋疲力尽。诚如，我们一味地抗拒悲伤，内心的需求得不到满足，就会陷入自我内耗中。
一个人唯有愿意正视内心的需求，并对自己的行为和决定负责，才能驾驭悲伤，做情绪的真正主人。
3、与伤痛握手言和，才是对当下最好的敬畏。
活着，从来不简单。每一天每一刻，我们都需要作出选择。而所谓的成长，终究是自己的责任。我们要去直面，与过去握手言和，才会有脱胎换骨的转变，未来才能抵御更多的风雨。
4、真正的成熟，是做自己的摆渡人。
佛家说：“物随心转，境由心造。”只有转变心念，修炼内在，才是对自己最好的善待。
借助外物的慰藉，不如从内在突破。认清事实后，你才会去检视和修正自己。打破痛苦的枷锁，我们才能轻装上阵。人生风雨无数，我们终要学会自渡，未来才会无所畏惧。
5、真正能治愈自己，唯有自己。
不要总是对负面情绪怀有偏见，更不要盲目抗拒，因为很多时候你拒绝的不是一件事，而是通往希望的一个契机。
坦然接纳生活的真相，并告诉自己，没有比这更糟糕的事情了，今后走的每一步，都是向前。我们并不需要忘掉不愉快的过往，而是承认和接纳它，才能收获内心的自洽。
书中的金句：
1、每一个悲伤的人都携有爱的光芒。在悲伤中找到安身之所，这就是悲伤时要做的。
2、调节悲伤情绪，就要让心脏带着创伤跳动，并且学会如何在悲伤中恢复活力。
3、悲伤其实需要直面应对，需要表达出来。
4、我要通过坦然面对一切，勇敢找寻生命之美。
