你是否也有这种感觉呢？夜深人静的时候，很容易就被空虚孤寂感席卷全身，静静无限循环地听歌，难受感一涌而上，甚至想落泪、陷入崩溃。
然而在第二天一早，却又开始悔恨，不明白自己昨晚为什么这么矫情？
其实这种现象的本质是：我们的感官在夜晚被放大，负面情绪在夜晚大量被人们无节制地宣泄。不过，我们要有一个正确的认识，它并不是什么堕落或失败的表现，而是一种正常的现象。
所以，为什么人到了夜晚就会特别矫情？
首先是孤独。
白天的时候，你的身边有各色各样的人，其他人的存在让自己感受到了社交环境的存在，感受到了自己的社交意义。而到了夜晚，回到房间往往只有你一个人，没有人陪伴，常常以一种独处的状态存在。
心理学家Larson和Lee将独处分为了两类：非自愿独处和建设性独处，非自愿独处指的是渴望有人陪伴而不得，被迫处于一个人的状态中，而在建设性独处中，个体往往有着更主动积极的体验，例如加深自我了解与提升自我创造力。
当个体处于非自愿独处状态时，就会有更多的消极体验。简单来说，就是当我们被迫处于独处状态时，我们会产生孤独乃至更多的负面情绪。
其次，是光照。
夜晚即便身边有朋友在，有时也会伤春悲秋，而白天却理性许多，这就与孤独因素无关了，其中是光照在起作用。
心理学家Rosenthal的研究中体现，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因，指每年秋冬季节，日照时间减少，抑郁症状反复发作；而春夏季日照时间更充裕，或通过补足人工光照，病情则可以部分乃至完全缓解。
从这样一个研究我们可以看出，光照会通过影响各种因素从而影响人的情绪，而往往光照较少的环境中，人们会趋于烦闷、抑郁等心情，情绪控制能力也会随之下降。
这也就能解释，为什么在夜晚光照少的情况下，会导致我们的情绪低落，变得特别矫情和容易崩溃。
那么该如何应对？很简单，去找让你感兴趣的事情，转移注意力。
在夜晚觉得孤单、无聊，但又不想学习工作，很多时候是因为你对这些不感兴趣。那么画画，跳舞，瑜伽，看电影呢？尝试转移注意力，让内心充实起来，就能躲开矫情和消极情绪。
如果实在是难以入睡，打开明亮的灯，也是一种办法。
光线可以增加体温，引发人的积极情绪。同时，光亮还可以诱发反思式和控制式的自我调节方式，抑制不合理的欲望和冲动。等到自己心情通畅，再安然入睡，也是调节自我的一种好方式。
