灵希成长行动营第 39期 Day 6

【今日阅读】《认知觉醒》

【今日章节】 第二章第2节 感性

【今日早起】 7点28

【今日运动】 步数10000以上➕开合跳1200个➕跳绳1400个

【阅读收获】顶级的成长既然是凭感觉

①所 谓“熔断不读书法”，意思就是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。

·为什么刚才这个点让我有启发？

·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？

·这个启发点有没有其他类似的知识？

在另一篇文章中，他又提出：无论在生活中还是在学习上，凡是被某件事击中，“动了感情”，就要有意识地提醒自己追问原因。

·为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？

·为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？

·为什么我不由自主地沉溺于这段剧情了？

这就是高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。文中的触动来自感性，而提问则来自理性，感性在前，理性在后，这背后的原理就是通过捕捉潜意识发 出的信号进行感知。

“不管你现在是什么水平，这一招都管用——就是凭感觉！那些一眼就能看出答案的题目，不用理它；一眼看过去就头痛、不知道在说什么的题目，也不用理它；只有那种大致能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。这个就是中间地带，是你能够进步最快的地方。”

感悟:在此之前觉得做题的数量多，会让自己觉得每天的学习量很不错，但是最终发现学习的效果不太好。现在看来就是，我做得都是一眼就能看出答案的题目，然后自己不能坚持完成目标任务的可能就是，遇到一眼看过去就头疼的题目，然后很有挫败感。所以赞同书里观点，我们应该多做那些，要动点脑筋，大致看得出思路的题目。而且这就是处于拉伸区，这个拉伸去会随着自己的进步不断的变化，但是按着这个区域区发展，我们是喜欢而有持续动力的。以后多做一些这方便的练习，每一项学习都从拉伸区就刻意练习，我相信一定会有很大进步的。

②更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

感悟:在之前的时候，看完一本书我就觉得特别有成就感，觉得自己读完了一本书，然后就把书合起来了，有时候一本书分成了很多次才看完，导致自己看完像完成任务，而不去思考这本书对我触点，从而看完了之后一点也没有收获，看得时候激情澎湃，看完之后心如止水，然后过那么久，觉得好书还想再看一遍，只会了寻找方式阅读时候的感觉。书里说得很有道理，一本书只要有一个触动自己的点，然后去实践、去改变自己就好了。所以现在每一次看书结束，我都会去思考这个时间段的阅读有什么收获，我最喜欢的观点是什么？我学到了什么知识？

③真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力，比如《美好人生运营指南》一书的作者一稼就提出了6条寻找人生使命的建议。

·这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？ 什么事让你废寝忘食？

·你在做什么事情的时候最让自己感动？

·你最让人感动的时刻是什么？

·如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？

·闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？

《坚毅》一书的作者卡洛琳·亚当斯·米勒提出了3个类似 的问题。

·设想你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔？

·想一想你最喜欢的人物是谁？

·你年轻的时候是怎么度过闲暇时光的？

归纳起来，我们可以发现，理性思维虽然很高级，但在判断 与选择方面可能并不具有优势，它那蹩脚的性能实在无法与灵敏快速的感性媲美。所以，先用感性选择，再用理性思考，或许是一个更好的策略，尤其是在做那些重大选择时。诚如洪兰教授的建议：小事听从你的脑，大事听从你的心。这话不无道理。

感悟:以前的时候，遇到痛苦就选择逃避，然后把自己的负面情绪去影响身边人，导致自己的心态也不好，事情没有解决，还给自己和身边人带来麻烦。那时候觉得痛苦是太把自己的当成一回事，害怕失去，一下子接受不了生活环境的改变。现在才知道，遇到问题就好把问题想明白，然后并写出来，有时间就去读一读，这样就会每天都会很有力量。明确人生的目标很重要，根据《美好人生运营指南》一书的作者一稼就提出了6条寻找人生使命的建议。当我们知道自己的人生目标之后，我就不会因为其他不重要的事情去影响自己的努力方向。正如:将军赶路，不追小兔。

④如何捕捉感性

感性能力虽然很厉害，但它看起来虚无缥缈，我们该如何捕捉它呢？以下做法不妨参考一下。

（1）“最”字法。关注那些最触动自己的点：让你眼前一亮、心中泛起波澜的人和事，脑中灵光乍现的想法，遭遇的痛苦，等等。学会捕捉它们，并深入分析挖掘，往往会有丰厚的收获。

（2）“总”字法。平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事，这些通常都是我们心中 最放不下的事，是情绪波动的源头。当我们有意识地去审视并消 除它时，自己会变得更加平和。

（3）无意识的第一反应。关注自己第一次见到某个人、第一次走进某个房间、第一次做某件事时，心中出现的瞬间反应或第一个念头。心理医生在了解患者时往往也会说：不要思考，告诉我你脑中出现的第一个想法。因为第一个念头往往是来自潜意识的真实信息。不过，产生第一个念头的过程很短，如果不刻意练习可能感知不到，因为理性思考很快就会接替潜意识发挥作用。

感悟:我时常有这种似曾相识的感觉，但也说不清楚，可能就是这种无意识的第一反应。

（4）梦境。梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发。德国化学家凯库勒就是在非常疲劳的情况下做梦梦到一条首尾相咬的蛇，这条蛇成了他发现苯分子结构的线索。聪明的潜意识早已找到答案，然后借助梦境去提示他，幸运的是，凯库勒捕捉到了。

感悟:曾经因为思考数学题有过这样的情况，后来治愈自己的伤痛，也有过这样的情况。

（5）身体。《美好人生运营指南》一书的作者一稼曾经喜欢高强度运动，因为理性告诉她“没有痛苦，就没有收获”。然而，她每过4个月就会莫名其妙地大病一场，直至一位中医医师告诉她：“这是你的身体在罢工，告诉你它不喜欢你的运动方式，你要学会多倾听身体的反馈。”她恍然大悟，从此选择了更柔和的运动，再也不莫名其妙地生病了。身体不会说话，却是最诚实的。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，记得多关注这些反馈。

感悟:特识别有的圈子，我觉得融进去特别不舒服，然后就再靠近那个群里，自己反而觉得身心舒畅。

（6）直觉。

执行者（学号+昵称）：X1372➕芬芳

日期：2024年 2月 17日