非常感谢第四组学员的精心准备安排，今天的分享干货很多，收获也特别多。谢谢大家分享：

一、分享摘要

1.  王冠清

接受自己的不完美通过组长的帮叻，然后解决了拖延的习惯。

2.    叶辰霖

根据事情的轻重缓急，然后把事情分为四个象限，分别是：重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急，然后再根据要事优先的原则处理重要紧急的事情！

3.黄艾丽

没有完美的个人，只有完美的团队，接纳不完美的自己，知道自己在哪些地方的不足，然后通过来改变提升，这个就是最成功的！

4. 杨慧玲

坚持自己的目标，不要轻易放弃，当遇到困难的时候，想想自己的初衷就会坚持走下去。

5. 李会保

出国经验的分享

6. 范婷

范婷是我们第五组的组长，一直都非常付出和比较负责任的，她之所以感到焦虑可能是对自己的要求太高！我觉得敢于直面自己的问题，然后叩击自己的内心，而且改正！这就是最勇敢的人。

7. 孙容慧

孙荣慧同学分享的非常的好，通过一下人的学习能够改变自己，还能够把这种习惯了影响到自己的家人，让女儿一起跟着自己改变，真的是好令人佩服。

8. 张习瑶

通过张茜娅组长的分享，更能够体会到的是兵熊熊一个将熊熊一窝！一个优秀的团队一定有个优秀的领导！

9.熊波夫

精力管理基础经验

一、做自己喜欢事情，可以持续走的更远

二、慢慢养成好习惯

三、合理分配自己的时间

10. 刘晓玫

我的死党好棒，很多时候都是这样，不逼自己一把都不知道自己有多优秀。向你学习

11. 程灵英

主题：健身带给我的改变

程灵英同学的分享，告诉我们一个观念就是经常锻炼健身不仅可以让自己有一个健康的身体，还可以拥有完美的身材。随着运动，其实我自己也是蛮深有体会的，截止到今天坚持每天跑步已经快有一年了！在以前没有跑步的时候，其实每天觉得自己也好累，精力不好，但是现在每天跑步后身体变得更好了，身体素质也变好了，而且上班的时候感觉精神也挺好，我觉得这就是坚持运动，带给我快乐。

二、朱缨教练总结分享

教练主要从影响精力管理的四个方面即体能、情感、思维、意志进行了详细的阐述和分析，我觉得听了以后受益匪浅，感谢教练的倾囊相授。

1.体能：

消耗大于补充，体能会越来越差，好好呼吸、好好吃饭、好好运动、好好睡觉。

饮食：多喝水，定时定量，细嚼慢咽。

休息：中午打盹，白天只要感觉精力不够，就可以补充能量冥想或者打盹。

运动：早起，有氧锻炼改善精力。

2.情感

亲密关系，亲子关系 ，高效陪伴自己的家人和孩子，产生感情链接，从陪伴中找到快乐。

3.思维

提高思维精力，保持专注做事

4.意志

遇到问题：要不要做，确定做了目标什么，下一步怎么做怎么分解。

列出早起清单：马上做不要犹豫。

三、班主任总结

第一个月实践成绩清零，重新开始记分！大家又在同一起跑线上了！

小组会和分享会是能量加油站，正能量要互相传递。第一个月尽力参加，第二个月必须参加。

通过今天的分享会，我发现了自己的不足，同时当然也肯定了自己的成绩，在后面的学习践行当中，自己要投入更多的静力和专注学习，更主动参与小组与班级的活动，让自己学习的成果最大化体现出来！！