其实终极养生方法咱们老祖宗几千年前就已经发现，那就是：天人合一。说着挺玄幻，说白了就是融于自然。方法也全部写进《黄帝内经》中了。
首先就是情志与形体。《上古天真论》上说：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。这条基本把现代人给秒了。现代人恨不得每年完成一个小目标，志比天高，闲人那是死人的事。
小目标一些人只是随便想着，但少欲基本能做到，有房有车，人在家里躺，小目标在银行躺。这算是社会人的基本欲望了。可是，这真的能叫少欲？
人在低处望高位，人在高位不胜寒。何以心安？心不安能不惧？形劳不倦也只有“佛系小农”能做到。现在几乎没有了，都是“资本农”，都在张望着“美好生活”。
其次是起居——四季养生法。
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。
文字一大段，简单说就是春天气生，晚睡早起，大步在园子走，啥事都顺应。
夏天气长，晚睡早起，不要讨厌晒太阳，多些出汗。
秋天气收，早睡早起，闻鸡而起，情志安宁。
冬天气藏，早睡晚起，把全身包起，情绪与身体都少活动。
这看上去似乎不太难，很多人都能做到。可是这里的早睡是指傍晚七八点（妥妥的现代人晚饭时间），晚睡是指九点（很多人还没下班）。早起是凌晨三点鸡时啊（一部分人刚睡下），晚起是五点（跨城通勤的终于达到了）。让女人晒太阳出汗，那是根本不可能了。
再次就是饮食。时机，食量和种类都难。早上七点开始胃经值班，这个时间吃早餐最好，最迟不能超过九点。午餐最好十一点前吃，不行也在十二点前。那午时还有一小时，留着午睡休息。这午睡是养心关键。晚餐在天黑前吃，入黑后不饮食。
这时间安排也只有闲人能做到了。至于食量，就是五分饱，至多不超过七分。这个遇到不好吃的倒是能做到。
至于吃啥，看看老歧怎么说的。
肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘。
心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。
肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦。
脾色黄，宜食咸。大豆、猪肉、栗、藿皆咸。
肾色黑，宜食辛。黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。
这就是说只有20种食物能吃。那人生就没有意义了。看清楚了，五组食物是对应五脏的，也就是要根据自身的情况来吃。这是根据五脏相生相克来定的。例如，肺不好，吃苦味食物，入心，能制衡肺。同时也能吃白色的食物。看这说得，似乎没有中医在，还得饿死。
先不要绝望，还有关键一句：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。意思是主要吃五谷，五果只是助力，五肉太过了，五菜是无粮的替代。
一句话总结就是，正常人只吃白饭或者白面就行了。这还真不是养生，是自虐了吧。可恰恰这才是正统老祖宗传下来的养生方法。
