我回来了。

去年做了一些好事，也做了一些坏事。我对现在的自己依然非常不满意。接下来，背水一战。已经数不清多少次发誓，说这是最后一次背水一战了。然而，我就要做到。这一次，我就要做到。什么东西都不应该挡住我。

花了两天的时间看完《创造时间》这本书。接下来一周，我要效仿它，进行我的“冲刺设计”。这本书的作者自然不会鼓励我去熬夜。他的核心是聚焦于重点项，同时用健康的生活保障自己能聚焦下去。

这一次，我会走得比它们更加极端，我必须熬夜，我不能忍受自己总是落后带来的心理压力。我会在未来 7 天做到如下的事情。

记得！时刻保持自信。一定要相信自己的道路没有错。我只要把自己想做的东西都做出来，肯定会有一个最好的结果。我唯一需要增加的是勇气和专注力。

那么，我该如何保持专注力呢？

Stay offline。除了科研以外，我不会接受任何其他信息，除了听 keep holding on 这首歌。在写文章的当下，我就在听这首歌。不看知乎，不看B站，不看微博，什么信息都不接收。远离时间黑洞。不仅不能看手机，听手机也不行！如果有什么需要用到手机的地方，看手机的实践不能超过5分钟。无数的实践已经证明，听音乐只会降低效率。让自己的大脑习惯宁静。

Night hawk。只有在晚上，我才不会被消极的想法困扰，我才能让勇敢的自己拼命工作。我决定一直呆在桌前，不躺下睡觉。困了就趴在桌上睡觉，睡1.5小时（一个睡眠周期）。此时允许听《老友记》作为助眠音乐，挑选playlist的时间不能超过5分钟！。不困了就起来干活，最少也要干1个番茄钟。

tomato，用好番茄工作法。尤其注意，休息时间千万别浏览网页，而要拿起枕头，趴下睡觉！

Focus，利用《创造时间》、《时间刺客》和技术笔记。忙，也要清醒。重要的是调整心态，找到那种清醒、昂扬、却又不浮躁的心态。这种心态难以用言语形容，但最重要的特征是，不再焦虑或哀怨，不再狂躁或紧绷，像一个沉默的攀登者。

保持活力，最重要的，保持冷静。多喝茶，不喝咖啡。每天早上、中午、晚上，按时去食堂吃饭，早上一个包子、一包牛奶；中午一份素菜、一碗饭、一碗荤菜，晚上一个饭团、再来一包牛奶。多喝牛奶，少吃碳水。如果我因为每天喝 500ml 牛奶而继续变胖，我也认了！不吃零食（除了生姜）。其次，保持卫生。每天早晨回寝室洗个澡。最后，保持活动，每天早上回寝室洗澡、去食堂吃饭，都走路过去。保证每天走路6000步。注意，走路的时候别给我听 B 站！要听只能听老友记！

现在是2023年2月15日22点44分。就从此刻开始。我每天会花15分钟汇总一下自己的表现。