之前曾想过买《空腹力》这本书看来着，但后面又觉得为这种书花钱有点犯不上，所以想着从图书馆借来读就好。
今天看到有人帖子里总结了这本书的一些核心观点，先记录下来就当预习了。
1、高质量长寿的根本就是空腹力。
2、人吃下的食物，1/4养活自己，3/4养活医生。
3、青汁对腹泻有改善效果。
4、不吃早餐，锻炼空腹力，更有益于健康。
5、 人体天生具备强大的耐饥饿能力。
6、运动不足最简单的方法就是走路，建议每天确保1小时的走路时间。
7、实践“半日断食法”，逐渐培养空腹力，那么不论哪个年龄段都能打造健康的身体。
8、生病时丧失食欲，发热时不想吃东西，是人体本能的抗拒摄入。
9、从牙齿数量比例，可推测出人类饮食最佳结构比为：谷物60%，蔬菜水果25%~30%，动物性蛋白10%~15%。
10、运动的重点应该放在维持一定的肌肉量上，人体肌肉量越多，基础代谢也会越活跃。
11、能够一直保持一定的肌肉量，即便年龄增长，基础代谢量也不会出现大幅下降。
12、免疫力是血液中白细胞的力量，空腹能促进白细胞发挥作用，提高免疫力。
13、黑巧克力虽好，但也不能多吃。
14、建议较晚吃晚餐的人，第二天不要吃早餐。
15、空腹可以提高人体的消化吸收能力，空腹后再进食，只需要短短的一小时，就能完成大部分的消化和吸收工作。
16、在有空腹感的时候，吃一块黑巧克力或黑糖，或喝一杯加了黑糖的生姜红茶，快速的提高血糖值就可以了。
17、肌肉流失会大大提升老年人被迫卧床的概率。
18、阻力运动可以刺激肌肉，更有助于维持人体的肌肉量，如哑铃运动、肌肉拉伸，腹肌运动，俯卧撑等。
19、35岁后要养成定期运动的好习惯以及避免过量饮食。
20、所有疾病都是由中医学里主张的“血液不净”引发的，而过量饮食是其主要的原因。
21、西医的重点不在消除致病原因，而是着眼于消除症状。
22、动物性蛋白摄入量控制在每天100g以内，建议多通过水产品来补充动物性蛋白。
23、对于胆固醇较高的人，多吃鱼，少吃肉。
24、血液不净的第一大诱因是动物性蛋白过量摄入，第二大诱因是运动不足，第三大诱因是压力，第四大诱因是体寒，第五大诱因是外界的有毒物质。
25、人体中肌肉约占40%，有70%的肌肉位于下半身，下半身肌肉的衰落也是高血压的诱因之一。
26、体温每下降1℃，代谢会减弱12%，免疫力会下降约30%。
27、香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环不畅，所以长期吸烟者大多体温低于常人。
