1.我们身体非常习惯应对空腹情况，且具备大量在空腹时保持健康、维持生命活动的机能。

2.人吃下的食物，1/4养活了自己，3/4养活了医生。

3.现代科学已经大量证明了“空腹的力量”：激活长寿基因、提高免疫力、激活大脑、促进大小便的排泄、获得精神上的安宁、升高体温。

4.空腹时，白细胞也处于“空腹”状态，它们会更贪婪地吞噬病原体、过敏原和癌细胞等异物，从而提高人体免疫力。正因如此，人们生病时才会出现食欲低下的现象。

5.空腹时，胃的“饥饿素”分泌量会增多，这种激素能激活大脑功能。

6.空腹时，体内的排泄器官可以开足马力，将血液中的垃圾全部排出体外，净化血液，从而有助于预防和改善疾病。

7.空腹时，大脑会分泌快感激素内啡肽，还会出现有助于情绪稳定的脑波。

8.人类和动物在患上重大疾病或是受伤时，一定会发热，并丧失食欲，这是因为生命体所具备的自愈能力需要通过“发热”和“空腹”才能最大限度地发挥出来。

9.如果每天在一日三餐的基础上，还时常吃些零食，人体就会陷入血液不断向肠胃聚集的状态。这意味着血液对其他器官的供给会持续不足，导致其他器官代谢低下，从结果看，还会造成体温下降，大肠、肾脏等器官排泄机能下降，代谢废物因而在体内大量堆积。因为人体所有的脏器都依靠血液送来的氧气等营养物质生存，血液供给减少后，大脑和心脏也更容易出现突发性疾病。

10.男性比女性更容易囤积内脏脂肪。男性具有较多能立刻消耗使用的内脏脂肪，女性则拥有较多不易消耗的皮下脂肪。这种区别源自漫长的进化历史。在远古时代，男性要外出狩猎来确保食物来源，因此需要更多能瞬间爆发的能量。而女性为了生育后代，则需要确保更多能长期储备的能量。

11.内脏脂肪增多，体内的有害物质也会随之增加，带来更高的患糖尿病、脑梗死、高血压等生活方式病的风险。

12.当感到肚子饿时，不妨吃一些黑巧克力、黑糖，或是喝一杯生姜红茶来补充糖分，这样只需1分钟就能快速提升血糖值，消除空腹感。从开始进餐到饱腹中枢获得满足感之间存在时间差，因此很容易一不小心就吃多了。

13.运动的重点要放在维持一定的肌肉量上。人体肌肉越多，基础代谢也会越活跃。

14.阻力运动可以刺激肌肉，更有助于维持人体的肌肉量。增加肌肉可以塑造出能高效燃烧多余脂肪的身体，人类肌肉的发育可以一直持续到90岁。

15.炎症其实是体内代谢废物正在燃烧的状态，燃烧产生热量，所以一般炎症都伴随着发热。

16.肉类、鸡蛋、牛奶、黄油等都是欧美饮食中最具代表性的食物，它们不含膳食纤维，摄入后容易便秘，造成肠道中的有害菌不断增殖。这些有害菌会以动物性蛋白为原料产生胺、氨、粪臭素、吲哚等有害物质。

17.不饱和脂肪酸在沙丁鱼、青花鱼等青背鱼以及橄榄油、亚麻籽油等植物性脂肪中含量较高，在常温下呈液态。这类脂肪酸有助于促进胆汁溶解胆固醇，可以有效降低血清总胆固醇值。

18.血液不净的诱因大抵有：动物性蛋白摄入过量、运动不足、压力、体寒、外界的有毒物质等。

19.人的身体中肌肉约占40%，而且其中约70%分布于下半身。肌肉经过锻炼后体积会增大，毛细血管也会随之增多，只要下半身的肌肉发达，全身的血液循环就能变得通畅。如果下半身肌肉萎缩，血液就不得不集中在上半身，使人陷入“头热脚寒”的危险状态。当我们运动量不足时，肌肉无法得到充足的利用，体温会下降，脂肪等物质也因此无法顺利燃烧。这样一来血液循环周期延长，各种代谢废物非常容易囤积在体内，身体各处会出现不适，情绪也会变得低沉，进而诱发各种疾病。

20.人在承受精神压力时，肾上腺会分泌肾上腺素、皮质醇等激素，从而保护身体，确保正常的生理功能。然而，如果长期处于这样的状态下，血压会开始上升，血管也会变细，使血液流通不畅，白细胞中的淋巴细胞被溶解，最终造成免疫力下降。同时，血液中的胆固醇、甘油三酯、糖、红细胞和血小板等都会增多，血液的粘稠度变大，容易凝结，血液循环随之变差。

21.吸烟的危害，除了致癌，还有尼古丁会让血管收缩、令血液循环不畅、导致体温下降，以及烟产生的烟雾中的一氧化碳更容易和血液中的血红蛋白结合，进而降低身体里的血氧量。

22.当我们的身体感知到具有一定毒性的物质侵入体内时，会大量分泌胃液、肠液和胰腺液等消化液来稀释有毒物质，并通过呕吐、腹泻等方式将它们排出体外。

23.起疹子也是人体在排泄毒素和代谢废物的自然反应。根治皮肤病最好的办法就是净化血液。

24.出血现象也是身体净化血液、治疗和自我保护的正常反应。

25.当体内积聚了过多的代谢废物和过剩养分，或有毒素入侵时，年轻人的身体大多会通过腹泻、呕吐、皮疹、炎症等较为激烈的排泄反应，或者通过发热等方式快速将这些物质排出体外。

26.红茶是一种发酵茶，与绿茶一样，富含茶多酚。茶多酚具有杀菌和消除活性氧的功效。不仅如此，红茶性质温润，还含有儿茶素生成的茶黄素，对流感病毒和普通感冒的病毒有杀灭作用。

27.人体一旦缺乏维生素和矿物质，就无法充分利用和消耗过量摄入的其他三大营养素。这些多余的营养物质得不到燃烧和消耗，只能转化为代谢废物，在体内不断囤积。

28.早餐是整晚断食后的第一餐，起床后立刻将食物塞进仍然处于睡眠状态的肠胃里，无疑会对身体造成伤害。为了消化食物，血液向肠胃集中，流经大脑和四肢肌肉的血液减少，自然会产生一大早犯困、没有干劲、无精打采的症状。对于成年人，省去早餐，锻炼空腹力，更有益于健康。

29.荞麦富含铁、钙、维生素B1、维生素B2，包含8种必需氨基酸的优质蛋白质，以及容易被消化的淀粉。此外，还含有的维生素P可以强化血管、预防脑卒中。吃荞麦面时，可以撒一些海苔，再加入山药泥和大量葱花。山药富含多种生物酶，可以改善肠胃功能，促进消化吸收，更有助于健康。同时，山药、白萝卜等根茎类蔬菜能改善糖尿病者特有的下肢和腹部发冷、肾功能减退等症状。

30.黑芝麻能助人长寿。它富含大量必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质、维生素B1、卵磷脂，还有抗氧化物质芝麻素酚。此外，黑芝麻还具有温暖身体、促进肠胃蠕动、促进排尿排便的功效。

31.人体在对抗疾病时需要大量血液，通过削减食欲，使更多血液输送到肠胃以外的其他器官，所以就出现了食欲不振。发热则是燃烧代谢废物、净化血液的结果。这些都是人体自愈的自然反应。

32.水分摄入过量—血液总量增大—体寒—高血压。过量饮水后，水分进入肝脏，使得肝脏向肠道分泌的胆汁量增加，胆汁的淤滞引发r—GTP异常升高。

33.中医针对水毒的症状，一般会建议患者控制水分摄入、多运动，并开具一些能让身体温暖、促进发汗和排尿的中药方给患者，以求根治。

34.腹部是人体的中心。腹部有肠胃、肝脏、胰腺、脾脏、肾脏、膀胱、子宫、卵巢等大量重要的器官，让腹部暖起来，会带来数不尽的好处。——护腰带、泡澡、生姜红茶是三大利器。

35.在春季发育成熟的蔬菜能帮助人体排毒，帮助冬季活动量减少的人们代谢体内积聚的毒素。夏季的蔬果和热带地区的产物能帮助人体散热。秋季到冬季收获的蔬菜适合长期保存，具有收敛身体、维持体温的功效。所以，食用应季的蔬果和水产品才是最理想的饮食方式。

36.蜂蜜有杀菌功效，并含有神经传导物质血清素。血清素有镇静、助眠和调理肠道的功效，同时，它还含有异麦芽糖寡糖，能促进肠道有益菌的增殖，激活肠道中的免疫细胞，并且对癌症和多种疾病都有预防和改善的功效。

37.经过长时间自然发酵而成的食物，能增加肠道中的有益菌，帮助肠道进行大扫除，提高吸收能力，还能增强人体的造血功能。

38.理想的生活习惯是坚持践行提升体温的饮食方法，通过适度的运动保持体温和肌肉水平，享受身心的充实感。在此基础上，再借助泡澡进一步提高体温，排出身体中多余的水分，让体温一直保持在较高水平。