见：经历了什么事，如实记录
今天看到光明老师在简书的分享，发现我也有同感。
“不记录是引发焦虑的原凶，脑子里知道有活没干，事实上，不太知道具体有哪些活没干，而记录就可以解决这个问题，排程就可以给行动有一个时间限制 ，而行动是真正解决问题的办法。这几天，我是深深体会到了这一点，事实上，我们的潜意识很负责， 你哪怕有一个小小事儿，一瞬间放在脑子里，比如欠了超市五元钱，潜意识都是会不断的让你感觉有什么事儿没办，即使你忘了是什么事儿，但潜意识就是会让你感觉有事儿，有焦虑，如果这样的事儿，有个五六七八个，就是一团焦虑，所以，随手记下需要做的事儿，彻底决定哪些执行，哪些放弃，真的会让大脑安静下来放松下来，这个反思太重要了”
感：哪些事对你的情绪有影响，你的情绪状态是什么，心里感受是什么，写下来
这几天我正是有这方面的烦扰，尤其是早上起床前，脑子会纠结内耗严重，“想起不想起，拿起手机不拿手机”各种情绪充盈在大脑里，想得脑袋疼，消耗着自己的精力；
思：为什么会发生，为什么这件事会影响你，学到了什么，分析
天气冷了，自己也有点茫然找不到自己的目标，当前自己最需要解决地问题或者是想要达到的目标是什么？都没有一个具体的方向。导致这段时间也很有些懈怠，不知道如何去推动自己前行，更想和老公两人相守看看电视、喝喝茶，就很满足，导致自己没有了前行动力。怎么去找到自己前行的动力和兴奋点，如何再进一步，让自己再动起来，-阅读、找好文，旅行
行：下次遇到类似事，应该怎么避免，如何做
下一步：阅读、找好文、旅行找到自己的兴奋点；
小确幸：
1、瑜珈私教做完很舒服；
