五点被女儿吵醒，起床给女儿弄了早餐。准备练习瑜伽，突然想起今天是决定辟谷的日子，于是停了每天晨起的瑜伽和晨跑，盘坐调息，一开始感觉肚子里气在乱串，经过十多分钟142呼吸法的调整，慢慢回归平衡和平静。
（附142呼吸法:即吸气一秒，闭气四秒，呼气两秒，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，每天早中晚均可做，一开始每次10次呼吸为宜，后续熟练了可以延长到10-15分钟，建议在靠近大自然，空气清新之处，也可以室内，室内可以用疗愈香氛，改善体内能量。）
上午11点，工作闲下来，看书，全身心都在觉察自己的内在，身体却紧绷着，所以人也很冷漠，对外在感知力很弱，不想理人，或者说是对那些不喜欢的声音不想搭理。感觉肚子有轻微的饥饿感，于是不停的小口饮水。
中午，肚子有些饿，喝了一小碗汤，开始午休！趴在桌上，脚麻手麻，改为躺下，听着旁边人吃饭的声音，感觉有点饿。脑子里开始升起各种各样的声音，大多是对自己的评判，原来我还不是那么全然的接纳自己，爱自己。感受着自己内在的那些小情绪，不做评判，只是看着它升起，又消亡，听着冥想，进入全然的临在！
突然明白，原来，做不寻常事是需要勇气和毅力的，也注定是孤独的！
整个下午，读《伤寒论》，看《思考中药》，浏览微信的文章，听歌，处理工作，饥饿感一直隐隐相随，尚能忍受，又感觉很难受！
实在受不了了,便听感恩冥想，感恩自己日夜陪伴自己，并且运作良好的身体，感恩全身的每一个细胞宝贝，感恩自己如此健康，四肢矫健，双手灵活，眼睛明亮，喉咙清亮，表达清晰，五感灵敏。一遍一遍的重复:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！突然感动的流下了眼泪。
想起同修去做密闭静修的分享，上天想让你学会珍惜，于是把你拥有的全部拿走，再还给你，然后你就学会了感恩和珍惜！那会她的功课是自由，而此刻我的功课是健康！我们无疑都是幸运的。好久没写感恩日记了。
晚餐时间，反倒没觉得饿了，只是在看到食物的时候就很兴奋，吃了5颗提子，一小片西瓜，感觉特别满足。跟郑姐姐交流经络和小儿推拿配穴思路，和园园交流育儿心得，很愉悦。（已经很久没有如此了，他们说我这段时间像吃了炸药，不敢惹）
在关系中，我似乎总是很害怕受伤，总是容易带着讨好和祈求，受伤之后，便封闭自己的心，所以很多时候都是冷冰冰的。这样只是分享的交流实属难得。
晚上回家，放上一盆水，滴上几点薰衣草精油，一边做面膜，一边泡澡，用手轻抚自己的身体，慢慢的喜乐感开始升起，精力也似乎比以往更加充沛，全身放松愉悦，心也跟着柔软下来！
原来，不是不懂温柔，而是感觉不到爱的滋养，只要心中有爱，就能保持柔软！
晚间陪孩子读书，跳舞，和自己的那份焦虑呆在一起，待他们睡下，回归属于自己的时光，看书，弹琴，冥想静心！
睡前祈祷，明天一切顺利！
