编者荐语：
春节之后回归阿汤练习，估计很多练习者都会经历孙禾老师在文章中提到的情形，即感觉练习很糟糕。若能跟他一般看待这个问题，说不定对于糟糕二字，练习者能有种豁然开朗的感觉。毕竟，经历和体验阿汤练习的过程，才是最重要的。
以下文章来源于在莞城的Ashtanga教室 ，作者sunhe
春节长假，以往假期我依旧保持在家练习，但是这次想把主动权完全交给身体，看休长假后，再恢复练习时，身体会不会有不一样的信号给到我。
所以，我和许多同学一样，沉浸在假期的欢乐氛围中。从瑜伽的专注中一头扎进了假期的繁忙，走朋访友、购置年货、打扫卫生，张灯结彩，准备年夜饭……新年的祝福和仪式一样都不能少。
快乐得晕头转向，只有在忙碌过后，我会静静地躺在床上做一些呼吸的练习，感受身体与呼吸的平稳连接，让身体结结实实的休息了七天。
大年初四回到东莞后，我稍微收拾了一下，开始了回归练习。我和身体的美好记忆还停留在春节前那个最舒展的上犬式中，但当下身体给我的反馈却是：“你这个钢板可别乱动和硬动了哈！”
无论是上犬式中肩胛骨水平展开贴合在后背上的感觉，还是战士一中大腿前侧做髋伸动作的空间和觉知，通通下降了一大截。
面对这种强烈的落差和身体的反馈，我内心笑了笑，果然和我想的一样。不妨事，给它一周时间规律练习，大致就能恢复过来了。
和我一样沉浸在假期中的同学们开始恢复练习后，纷纷抱怨道：“身体隔了一段时间没动，怎么像被分割了一样，手是手、肩膀是肩膀、大腿是大腿的……一点都不听使唤！”他们口中纷纷表示，练习怎么可以这么糟糕！
这里的“糟糕”是指身体机能下降让我们觉得糟糕？还是身体和大脑意识的连接丢失让我们觉得糟糕？
我的情况是第一种，单纯的身体机能下降。在练习的过程中，我没有被身体机能的下降影响到，笑了笑，感受到身体发出来的僵硬信号后，就继续练习了。
如果我沉浸在身体机能下降的念头和颓废感中，那才是真的变得糟糕了，因为那意味着身体和大脑意识慢慢断开了连接，所有的能力不再专注于感受身体和意识的连接，而是把有限的意识和能力投入到滋养颓废的念头中。
此刻才是真的“糟糕”，因为我们不再在瑜伽中了。其实，通过练习瑜伽，我们会进入一种状态，在这种状态中，我们在当下、在每一个行动、每一刻念头中总是保持在场和觉知。
作为练习者的我，正好可以借此机会，好好把握体能下降的时刻，尝试一些平时没有理由练习的变体动作，同时感受在不那么完美的状态下，自己又是如何完成练习的，并观察这个阶段的念头波动。
面对这种波动，我们该如何处理？我们如何将第二种状态（波动、不完美）转换为第一种状态（专注、平静）？
念头的转换看似复杂，但回归到瑜伽传统中就能找到答案：通过专注呼吸与身体的链接，将注意力集中在当下的行动上。
一旦我们真正专注于行动，让呼吸与身体结合为一个动作，一个过程，这个动作和过程就会变得相当有力量，就不再被习性所束缚，而是进入一种更自由、更觉知的状态。
这种练习不仅是对身体的探索，更是对内心的觉察与转化。
同时，这个小小的实验也在告诫我，虽然有长期规律练习的根底在，没有因为身体机能下降而影响到太大的心理波动，但经典和无数的老师都在告诉我们，只有持续，不间断，热忱的规律练习才能更好地控制心的波动。
（孙禾老师已经规律练习阿汤9年，目前师从阿汤授权老师Tao老师，练习到二序列，并在东莞主理一家mysore教室。）
