今早，进行一次“情绪复盘”。特意回看了当初皮皮老师讲得《第七课》，把情绪复盘模板，再次看了一遍。书写如下
【事件经过】
昨晚回到家很晚了，大概快22：00。老公加班，我去办事。20：30才从公司出发。。。
到家后，先提醒老公约车、收拾出差物件，给我俩擦鞋；接着，给自己准备带饭、简单洗漱；最后，蹲厕所、刷手机。
原本这些忙活完，还是可以简单学习一会儿，比如：梳理个人品牌课笔记、完成《人生效率手册》第二次梳理、又或者是按计划完成沈阳美食攻略2……
但毫无疑问，不仅什么都没干；反而是打开了抖音，原本想着购买同事推荐的“KFC优惠券”，没想到一打开就刷一个短剧《墨染梨花白》，一发不可收拾，就想看完结局。可气的是，需要付费
我自然不太乐意，眼瞅着早睡打卡时间到了，我还是抱着侥幸心理在想：“反正明日公交地铁，可以多睡半小时；所以，在看半小时也无妨。”
没成想，这么一刷完，竟然23：40多了……看了好几个博主分享，其实大同小异，明明都写着【大结局】，但没有一个有结局的，我甚至都想付费看了
其实，剧情很老套：霸道总裁护娇妻的桥段，想想也能知道是happy ending但人就是贱，非想亲眼看到才行。看完了，也就觉得那样，可还想看……
所以，总结一下：
1.加班到家晚，该干的事都干了。
2.原本学习的时间，全部刷抖音。
3.一发不可收拾，早睡打卡都不管了。
【我的感受】
爽爽爽。
不用去干学习这项费脑子的事，刷抖音不用费脑，剧情还上头，自然觉得特别自在、开心、爽死了。
☹️沮丧、懊恼、自责。
刷抖音，真耽误事没法学习、没法早睡、没法获得次日早上的好状态，真是得不偿失啊。
🤔困惑。
明明前阵子，刚就刷抖音事件复盘过，为何不出一个月，又这样了呢？？？
不过，这一次没有之前刷得狠，想到次日总要上班，最终还是克制了自己。算是一丢丢安慰……
【我的感悟】
✅人性如此。喜欢趋利（干轻松的事，比如刷抖音/刷短视频等）避害（逃避需要动脑的事，比如学习、精进、成长）。
✅贪心不足。因为周末很少学习，就想沉浸式吃喝玩乐，就想着平日晚上多学，舍不得给自己放松摆烂一晚。这样是不对的❌学习忌贪多不精，更忌低效学习，为了学而学。
✅快速翻篇复原力。刷了就刷了，复盘写下来，赶紧忘记；不要让坏情绪影响自己这一天的能量状态、工作、生活与学习。
【我的改进】
每周三晚，不安排任何硬性学习任务；纯刷手机或是用持续给家里断舍离来替代刷手机。
请务必说到做到，多加油～
早安。
