妊娠糖尿病是一种常见的孕期并发症，平均每六个孕妇里就有一个“糖妈妈”。在孕早中期，随孕周增加，胎儿对于营养物质需求量增加，通过胎盘从母体获得葡萄糖胎儿主要能量来源。
在此阶段，孕妈妈的血糖水平是随孕周增加而降低的。而孕中晚期，孕妈妈体内各类激素不断增加，如胎盘生成素、雌激素、孕酮、皮质醇等，而这些激素能够抵抗人体内的胰岛素，会使孕妈妈对胰岛素的敏感性不断下降，孕妈妈机体将代偿性增加胰岛素的分泌量，如果孕妈妈胰岛素功能本来就不足，就会发生妊娠期糖尿病。
哪些孕妈妈容易被“糖”纠缠？妊娠糖尿病的孕妈妈是有些信号提醒的：虽然暂时我们还不知道妊娠糖尿病明确的病因，但是医学家们已经发现，具备以下因素的孕妈妈要注意预防!
高龄（＞35周岁）
孕前超重肥胖（BMI≥24）
孕前合并多囊卵巢综合征
父母有糖尿病（父母血糖偏高）
诞生过巨大儿（≥4000g或较大体重的孩子）等等
妊娠期糖尿病对孕妈妈和宝宝有什么危害呢？
“糖”妈妈若血糖控制不良，不仅在孕期及生产过程及宝宝降生后中会增加肩难产、羊水过多、早产、巨大儿、新生儿低血糖、高胰岛素血症、新生儿肺炎等发生风险，而且母儿远期发生2型糖尿病、肥胖和代谢综合征等的风险也增加。由此可见，控糖势在必行，对于各位‘糖妈妈’而言，要重视！
膳食必须在保证孕妈妈和胎儿营养需求的基础上进行、饮食的核心原则是定时定量，均衡膳食，合理控糖，下面也给大家提供一些孕期控糖的“套路”：
1、少吃多餐，一天建议5-6个餐次（3正餐、2-3加餐），正餐吃7分饱就好
2、正餐主食粗细搭配，尽量多选用低升糖指数的像：黑米、燕麦米、藜麦米、芋头等，粗粮比例占到1/2-2/3，不要吃馒头、面条这些精米细粮，如果想吃面食一定要选用粗粮馒头、荞麦面条、魔芋粉丝这种，而且一定要控制用量
3、3个正餐都要有蔬菜，每天蔬菜量300-500g，正餐中蔬菜的比例要大于等于1/2，蛋白质1/4，主食1/2以内
4、加餐可以选择无糖的酸奶或者低脂、脱脂的牛奶，水果也要选择低升糖的水果像：柚子、蓝莓、番石榴、水果黄瓜，水果一天200g就好
5、血糖监测：建议糖妈妈每天进行自我血糖监测
看看异常波动是在什么时候，然后针对性调整饮食，例如：如果餐后1h血糖值高，则是提示碳水化合物超标了，因此我们要减少碳水化合物的量。
