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2021.6.4关键词：明确追求，分割自我时间/留意精力充沛的时段/训练自己习惯于专注2小时

【沃顿商学院时间管理课】第二部分——更高效地利用你的时间

在进行时间管理、追求个人效率以前，我们必须要正视这样的事实：时间其实是分为“可以有效利用”与“无法有效利用”两个层次的，若你希望变得更有效率，你就必须要意识到这一事实，并且很好地处理它——将有效时间拉长并提高它的效率

高效利用时间的三个建议

一、明确追求，分割自我时间

1、每一个人一生的追求各不相同，所以选择快乐和幸福的方式则不同。所以，你需要确定自己到底在追求什么。很多时候，鱼与熊掌不可兼得
2、因此，你必须要做出选择，而选择往往意味着放弃：你做了一件事，便不可能做另一件事
3、这种选择性也将体现在你的时间管理上
4、可以按照黄金分割定律来划分自己在两件事情上的时间分配

二、留意精力充沛的时段

1、在不同的时间段，人的精力水平是不一样的
2、你首先要做的，是划分出自己的“优质、中质、低质”时间段，之后才可能将不同难度的事情安排到不同精力水平的时间段中去
3、如果你对自己的状况不太了解，那便花费一两周的时间将自己的状态记录下来。记下自己在哪些时间段效率最高、精力最充沛；哪些时间段没有心思工作，想要休息一下或者想喝一杯咖啡放松一下

三、训练自己习惯于专注2小时

训练自己在一件事情上的专注2小时，可以参照所谓的“时间分割法”。比如：
你需要在这件事上专注2个小时，即120分钟，那你应该把当天的任务分解成6块，每一块用20分钟完成。你把20分钟当作你专注的基本时间单位，每个时间单位过后，休息5分钟，想办法犒劳一下自己，比如喝杯咖啡或者牛奶。在属于休息时间的5 分钟之内的最后一分钟，重新振作，尝试着恢复状态之后，进入下一个基本时间单位，也就是另一个20 分钟