疫情之下，管好自己
时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山。
三年的疫情，反反又复复。
工作节奏被打乱，生活模式被改变，每个人都被时代的洪流裹挟着，被惊吓着，手忙脚乱地奔波着，忙碌着，身体和心理都在经受着考验。
也许外部环境我们无法改变，但我们至少还能管好自己。
疫情之下，管好自己，才是最大的本事。
疫情这三年，我们的工作和生活，充满了各种的不确定。
各种各样的情绪充斥内心，会让人变得喜怒无常。一个小小的由头，就可能滋生出愤怒、沮丧、痛苦等各种坏情绪。
当坏情绪不加以控制时，我们的生活往往也会变得一团糟。
心理学上有一个“踢猫效应”，讲了这么一个故事：
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家里见孩子调皮，就臭骂了一顿。
孩子心里窝火，就狠狠地踹了一脚身边的猫。
猫无端被踢，就逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
看，一个坏情绪，引发一系列的连锁反应，造成相当恶劣的后果。
我之前讲过，比疫情更可怕的，是有了“疫情心态”。
的确，在疫情这场持久战中，我们难免会焦虑，会迷茫，会陷入各种负面情绪。
但，越是在这种时候，我们越要管理好情绪，找回内心的稳定和秩序。
那么，如何管理好情绪呢？有两个小技巧分享给大家：
前段时间，我和冯唐老师的对话中，他提到了一个很有用的小技巧：物理分割。
比如我们特别生气，想骂一个人的时候，我们不妨起身去趟洗手间数一百个数，或者去喝杯茶，这样过一会儿，可能你就冷静下来了。
另外，我们还可以找我们的朋友。我心情不好的时候，就拉着我朋友陪我去爬山，爬到满身大汗的时候，晚上再拉着她去喝一杯酒，什么坏情绪都解决了。
人生多阻碍，有情绪是再正常不过的事情。管理好情绪，你就能管理好人生。
封控多了，每个人居家独处的时间也变长了。但有时候，我们明明在家中什么事情都没有干，反而觉得很累，一天下来，精神萎靡疲惫，身体好像被掏空了。
为什么会这样？因为没有管理好精力。人和手机是一样的，注意力和心神被切分的越多，运行程序就越多，就越耗能，越觉得累。
所以，从某种程度上来讲，比管理时间更重要的，是管理精力。
那么，如何管理自己的精力？在我看来，其实就是管理好我们的体力、心力和脑力。
体力永远是第一位的，每一个人拼到最后，拼的就是体力。
我们要坚持健康饮食，每天早睡早起，也要也要分配出一定的时间，用在锻炼上。保持充沛的体力，才是做好事情的基础。
在心力上，我们要增加心的容量，增强自己的信心，遇到大的困难时，别害怕，别着急，先解决小问题，积累胜利的信心，逐步解决大问题。
另外，也要学会做减法。每一个人的心力都是有限的，用一点就会少一点，因此要做减法，停止内耗，避免心力耗散。
而在脑力上，我们要学会结构化思维，系统化思考，将大脑中海量的信息中识别出真正有价值，自己需要的信息，并将其纳入自己的知识体系之中，进而实现自我价值的提升。
管理好精力，就可以撬动时间的杠杆，做到事半功倍。
一位哲人曾说过：“人生不过是无数习惯的总和。”
疫情，就像是一面镜子，照见了人生百态。
有的人居家还保持很好地生活习惯，早睡早起，坚持锻炼，但也有人焦虑之下，开始熬夜、酗酒，自暴自弃，养成了一些坏习惯。
但正如俄国教育家乌申斯基所说：“如果你养成了好习惯，你一辈子都享受不尽它的利息；如果你养成了坏习惯，你一辈子都偿还不尽它的债务。”
好习惯就像是一笔无形的资产，管理习惯，能够让我们的人生不断增值。
美国畅销书作家查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中，讲了这么一个真实的故事：
主人公丽莎·艾伦从16岁开始吸烟喝酒，饮食毫无节制，导致之后的大部分时间里都在和肥胖作斗争。
她没有稳定的工作，最长的一份工作也只做了不到一年。她曾借债度日，20多岁时曾被讨债公司追着她索要一万美元的债务。
那个时候，她的人生是灰色的，糟透了。
在34岁这一年，丽莎下定决心改变自己的生活习惯。
她不再喝酒，戒掉抽烟，规律作息，健康饮食，通过一个习惯的改变，带动另一个习惯的改变，她的人生也在悄然发生改变。
现在的她，不但成功减了肥，找到了一份稳定的工作，而且买了房子，和一位优秀男士订了婚，生活非常幸福美满。
习惯要由习惯来取代。当你戒掉一个又一个坏习惯以后，你就可以拿回生活的主动权。
拿我自己来说，这些年来，我一直坚持的一个习惯是每天早起，我认为清晨是一天中的黄金时间，这个时候脑子最清醒，所以我会用来撰写TDL，去深度思考这一天最重要的三件事是什么，要怎么去干。
一个好习惯的养成，在于不断重复、重复、重复，并且一直坚持下去。
你有什么样的习惯，就有什么样的命运。
麦家在《人生海海》中说：“人生海海，潮落之后是潮起。”人生就是如此，起起伏伏，潮起潮落。不管前路多崎岖，我们都要管好自己。管好自己的情绪，砥砺内心，不做坏情绪的奴役；管好自己的精力，重视效率，做到事半功倍；管理自己的习惯，通过时间的复利，蜕变为一个更优秀的自己。
摘自: 张丽俊《疫情之下，管好自己》
