01
梦是我在医院结识的一位病人，虽然生着病，却掩盖不住她美的本色，不同于小家碧玉的美，她的美简约又大气。和她在一起，即便不说话，能静静坐着也是享受。
最近一次见她，明显感受到她的焦灼。拿着检查的报告递给我，”怎么办，貌似情况比之前差了，我是不是好不了了？”我接过单子，看看下面的报告总结。
“都是小意思，没关系的，关键指标都很好。”久病成医不无道理，报告见了多了，自然知道轻重。
梦不放心，在我身边如坐针毡，额上密密的细汗在灯光下闪闪发亮。“不信一会问问医生，你的情况算很好的呢，那些标记出来的指标无伤大雅。”我安慰着，想要缓解她的焦虑。
等从医生办公室出来，她脸上的表情轻松了些，不用说医生也说没大碍。还没几分钟，她又一脸惆怅地问到：“我的情况属于很差的吧，肯定还要反复的是不是？”
我很认真地看着她说“你的问题真的不算严重，遵医嘱，没多久就可以康复了。”梦还是一脸怀疑，“很多人都说要反反复复，很难根治。”
我知道再说下去她还会有很多理由，只好问她一句：“为什么积极的肯定和负面的评价，你只愿意相信负面的呢？”
“因为负面的真的很多，我加入的几个群里，几乎每天都是这样的消息。”梦越说越难过，好像自己真的到了绝望的境地。
“那么，你可以选择性地看，如果觉得影响到自己的心情了，可以不看消息，你需要保护好自己。”我很坚定地强调了最后几个字。
02
人是习惯性的负面思维动物。
梦因为之前的疾病让她的身体和大脑中多少留有恐惧的记忆，当碰到类似的话题，即便说的不是她这样的情况，也要往她的天线接收器上发一个信号“嗨，说的就是你呢！”
难免让人的小心脏一哆嗦，变得神经兮兮，勾引出她的焦虑和紧张，引发灾难性的猜想，觉得好不了了，陷入无助之中，认为自己遭遇的是最差的情况。梦尚未从原先的疾病阴影中走出，现在更不要轻易接触到负面源。
很多病友群的建立初衷是好的，方便分享就医经验，成功的案例分享可以给到很多人希望。可是同时出现的，是负面情绪的共振。
你焦虑，我害怕，你失败，我担忧，结果变成了诉苦群，抱怨群。如若管理的人员本身也是个负面十足的人，这好比一个大漩涡，卷入其中暗天黑地，精力都被耗散在应对消极情绪上。
相较于面对面交流，文字表达比口语表达更迅速更直接。网络的日益普遍，让很多陌生人建立了联结，善用的激发出各自的内在潜能，能相互促进相互进步，抱团成长。用的差的，是嫌生活不够乱，继续给心里添堵，日益颓废，变得平庸。
比如生活中很多原本用于育儿分享的的妈妈群，结果成了抱怨婆媳关系的垃圾场，偏离了初衷，如若上瘾了，只能让自己越发焦虑和无助，整个人都不好了。
除此之外，新闻也是日常压力最普遍的来源之一，它有激发无助感能力的独特性。比如2013年波士顿马拉松爆炸案后，看了6个小时及以上新闻的人，比实际在爆炸现场的人更容易表现出创伤后应激障碍。
再又如最近各大网站新闻作为头条的性侵，恋童癖，传销，熊孩子事件……当每天接触到的都是这样的强化内容时，新闻不仅没有起到“防患于未然”的作用，相反让人与人之间的信任日益减少，对社会安全感的焦虑逐渐加深。
安全是人的第一需求，因此我们每个人都需要有自己的“防护过滤墙”。如果一个人尚未内心强大，也未构建好自己的“过滤墙”时，最快的办法就是先暂时远离干扰。
03
无助感，即便防护墙抵挡了外界的感染，也容易自发地在内心暗自生长。
比如每次进入一个新环境，你是能快速融入，和周围的人打成一片；还是需要时间慢慢让自己沉浸其中呢？比如突如其来的新项目，你是能很快调整启动起来，还是感到有些压力，怀疑自己是否能胜任呢？
朱德庸有名的漫画“当我从11楼跳下”将无助和孤独演绎得惟妙惟肖，一个人实在走投无路没法求助，走到最后一步时却发现：
10楼恩爱著称的阿呆夫妇正在互殴
9楼平常坚强的Peter正在偷偷哭泣
8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在一起
7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药
6F失业的阿喜还是每天读七份报找工作
……
跳下之前，以为是世上最倒霉的人，后来才知道每个人都有不为人知的困境。或早或晚，每个人都会与自己的孤独和无助抗争。
情绪低落的时候，都觉得自己是最惨的那个，别人都比自己幸福。很少有人会想到世界上还有很多人正在和自己在经历类似的困境。
为什么很少有人愿意去说自己的难过，甚至可以没有觉察到情绪？想想身边很是优秀的朋友，无助到最后得了抑郁。
我们的文化很有意思，见面了喜欢问“吃了吗？”，节日相聚谈论的是“你什么职称了？收入多少？房车多豪？女朋友找好了哇？”几乎不会有人问你：最近心情怎么样？
从小没被教导过不知道如何处理情绪。文科、理科、体育、连劳动和科技都排上榜了，情绪管理是何物啊？我们不仅仅是性教育缺失的一代，也是情绪管理缺失的一代。
04
碰到事情了，只被强调一个字“忍”，不去表达情绪，也不去沟通，更别提释放压力。好像一个忍字，就可以让所有的情绪烟消云散。你要有所不满写在脸上，直接面壁思过去，这是你还没有修炼好。
没有情绪成了最好的标杆。
当被无助和孤独侵蚀的时候，习以为常不会说出口。大概也是怕得到“这有什么？”“你太弱了，坚强点。”之类的安慰。因为这些无法从根本解决问题。
可能你要怪父母，怎么偏偏这么重要的功课没有教会你。可惜的是每个人的生长环境都是受限的，他们同样没被教会如何处理自己的情绪，怎能告诉你如何包容、支持和鼓励呢？在那些艰苦的年代，能吃饱穿暖读书已是足够完美的事情了。
所以，面对孤独和无助，我们能做什么？
健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士提议当你想到自己的状况时，允许自己感受任何的想法和情绪，保持一份觉知，保持一份开放。
承认自己的无助，痛苦，焦虑，生气，失望，自我怀疑，还可以去觉察身体的感受，允许生理疼痛的存在，这些都是情绪经由身体的表达。
而后，和自己说，不仅你在经历此刻的孤独和无助，无数的人正在经由和你一样的痛苦，悲伤，害怕。甚至还有很多人经历着比你还要难过的事件。允许自己理解它们身处其中的感受。
如果可以给自己送上一些祝福“愿我们都找到勇气”“愿我们都能渡过难关”“愿我们都能安住当下”等等。这样的联结会让我们感受到自己不是唯一的那一个，带进面对现状的勇气。
永远不要忘记的是，当我们陷在困境中时，没有求助的对象，没有任何外在资源时，我们还有一个巨大的宝藏，就是自己。虽然暂时现在无助，孤独，焦虑之中，但你同时也具备勇气，智慧，坚毅，想要更好生活的动力。
面对不想要的结局，那么总有自己想要达到的目标，所以，是否可以转换思维，现在可以做些什么，能让自己更好一点呢？你我都可以有这样的行动力。
END
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