今晚突然间，在刚跑一两公里时候，不想跑了！
原因现在想想，有两个：
1.小腿沉重，有点酸痛，真心有点累了，已经连续跑了十天了啊！
2.换了一个呼吸方式，之前跑步主要用嘴巴呼吸，因为运动量大，用嘴巴呼吸，氧气来的快！
但有个问题，那就是跑的时候，胃里气往胸口，往食道冲！特别难受！应该就是常说的岔气！原因是嘴巴呼吸，过滤效果差，容易把空气灌倒胃和胸口。跑完之后，食道和喉咙刺辣地痛！搞的喉咙都肿哑了！
换成新的呼吸方式，就是完全用鼻子吸气和呼气！跑步的朋友们都有清楚，跑步快或量大时，有时候鼻子呼吸慢，缺氧，憋的慌，难受！所以，换成完全鼻子呼吸，就出现以上情况，搞的都不想跑了！生怕氧气不足，跑倒了。。好在慢慢跑着，调整呼吸频率，然后慢慢适应了！
跑步完全鼻子呼吸，好处最大的就是增强肺活量，增强心脏功能！当然，还有一个直接好处，基本上不会跑岔气，也就不会胸闷刺痛了！
以下是今晚的打卡，差一点到十二点了，过十二点就是17号了，又要解释一番。。。
第十天打卡，过了1/3月了，现在每天八公里，更着实不容易！先跑一周每天8公里！
后面还想挑战10公里每天！然后跑个一周！嘿嘿，继续加油！
有机会也想跑个半马，或全马！估计这个得一年之后的事了！
图片发自简书App
