挤满人的屋子不换气，装满人的泳池不换水。里面的人还能受得了，我们的身体也是如此，
60万亿个细胞生活在一起，老旧废弃的细胞不处理，正常的细胞的生活环境没有多糟。
好在我们的细胞有个微妙的超能力，就是细胞自噬，细胞自己及时的吃掉，已经被污染和衰老的细胞，完成自我清洁，
可惜的是随着年龄的增长，这些自噬体的数量就会越来越少，
那么怎么扭转呢？一共就两个方法，
首先还是要说运动的好处了，但注意，一定是长期和定期的规律运动。心血来潮的偶尔运动就别想出奇迹了，推荐和我一样，不太喜欢运动的朋友们可以试一下超慢跑，相对轻松，而且容易坚持，
除了运动自噬，第二个关键点就是饥饿，一般断食达到16个小时，就会产生明显的细胞自噬效应，达到48个小时，这种效应可以达到最高峰。
当然了，48小时只是科学数据的一个结论，咱们普通人，没有必要为了激活细胞自噬，就玩命的挑战自己，
我的方法就是平时三餐16+8，每周做5+2
简单来说，就是每周五天正常吃，间隔的两天轻断食，断食的时候什么都不吃，只喝苹果醋，电解质水，当然零糖零脂零热量的蛋白粉也是可以喝的
虽然随着年龄增长，自噬细胞会逐渐减少，但是只要用，科学健康方法来维护，就可以让我们青春流失慢一点
具体的方法，我从抗衰食谱，生活习惯等方面整理了一套笔记，放在了主页公众号，记得去看
