Nathan变成肌肉男之后，才逐渐在人群中崭露头角。现在他已经是当地一健身中心的知名健身顾问。来看看这个少年是如何完成神奇的吧！

最初的健身动机是什么

    上学的时候我一直很瘦弱，永远站在一排的末端。我生长在一个热爱运动和健身的家庭，我们家里有自己的健身房，而我却更喜欢呆在电脑前。

    小时候我也尝试的去接触一些体育运动像足球、高尔夫、橄榄球、篮球等等，但是完全提不起兴趣，最终还是放弃了。

    随着年龄的增长，我也开始去健身房打发下时间，但从来没有耐心的坚持下去过。改变来自于2011年的时候，我最好的朋友决定从思想和身体上同时改造我。

    我常常因为健身中的枯燥和辛苦，和我的好朋友闹矛盾。但每当我看到身体上发生些细微的变化，我就又变得积极了。

    训练使我的生活向积极的方向发展。现在，我经常收到一些健身中心送给我的免费服装，和一些会员的感谢，这让我信心飙升。我也鼓舞了一些朋友开始他们自己的健身旅程。

如何完成目标

    内心决定了方向，就要执着的走下去。每天都努力的训练，不跳过一个训练部分，同时期待着第二天的训练。在饮食上、补剂（悍金斯增肌粉）和训练的认真研究使我进步很快。

健身中给了我大多的激情，我梦想着有着他一样的肌肉和线条，并努力去完成它。

在整个健身过程中补剂帮助了我很多

饮食计划，引导我的转变

    我只有两个套餐，但每天整天吃杏仁和花生酱面包。

我的训练方案

    我的计划安排的很紧凑，因为我的肌肉有很好的恢复。我是采用轻、重不同的重量，进行高、低次数的训练，为了不让肌肉完全适应训练。每次训练都要在尽可能短的时间完成肌肉最大的刺激。

健身中最具有挑战的

    冬天去健身房是最具有挑战的，特别是雨天，最容易放弃健身了，但我从来没有让它发生过。

未来的计划 

    健身永无止境，让我开始的时候，我就没有想过停止。我计划明年参加一次健身比赛。

给新手们的建议

    无论你现在身体的状态如何，是胖还是瘦，只要付出努力，一切都可以发生。不断学习和研究，找到适合你自己的健身方案，然后制定目标，努力去实现它。