《专注的真相》P96～102 读书笔记
李笑来老师对我们日常生活中的一些事情，按照重要程度做了一个排序，依次是：睡眠、运动、放松、学习、工作。对于这个顺序，我非常赞同。
大脑是人体耗能最高的器官，每时每刻都在消耗大量能量，因此大脑每天都需要“充电”。可以把大脑比作人体的充电电池中心。既然大脑一直在耗电，我们就必须拥有一个更大容量的“电池”。
睡眠对于大脑来说，就像是在给电池充电；运动则相当于扩容电池；而放松则是对电池的优化。无论是睡眠、运动还是放松，这些都是值得我们刻意专注去做的事情。
如果某天夜间睡眠质量不佳，接下来两三天的工作效率都会明显下降，后果非常严重。人们在清醒时所感受到的压力、焦躁、烦闷等情绪，归根结底，大多与睡眠不足、睡眠时长不够或睡眠质量不高有关。
比如，睡前两小时暴露在蓝光下，最高会抑制 22% 的褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。同时，这个习惯还会让人不自觉地越来越晚睡。
运动对于大脑来说，是扩容电池的过程。很多人精力不足，其实就是大脑“电池”容量太低。
而放松则是对大脑电池的优化。这里所说的放松，并不是躺着刷手机，因为那其实是在消耗脑力，比体力消耗更大，反而让大脑电池长时间超负荷工作。
放松的方式有很多，比如发呆、泡澡、晒太阳、散步、小酌、歌唱、跳舞以及一些小型活动等，都是很好的选择。
关键在于专注于放松本身。如果在放松时还掺杂其他任务，那就不是真正的放松了。
