90天晨间冥想·第9天

冥想前拉伸练习和放松一样。

静坐曼陀罗阶段的尾声，脖颈开始有僵紧感觉，到结束是逐渐加强，可以耐受。僵紧和酸痛感感觉在第颈椎1—3节。

今天关注到呼吸，呼吸与发声，发声部位与颈椎酸疼的关系：发声部位越靠下，颈椎的不适越轻。

音乐阶段，呼吸与音乐节奏一样舒缓，情绪慢慢涌动。无法定义这种情绪，但是，情绪是柔软的，像水一样流动的。