你曾有过离婚的冲动吗?89.w13

据说,再恩爱的夫妻都有100次想离婚的冲动。

情绪

前段时间,我跟队友带着孩子去旅行。其中有一站是他要去会他的大学同学。老同学在一起,难免有说不完的话。以至于拖到很晚才回酒店,孩子因为太累和要拉粑粑烦躁不安。当回到宾馆的时候,有一瞬间,我觉得我跟这个人再也过不下去了。当时脑袋里,充斥的全是对方的缺点,不体贴,做事不周全,不关心小孩等等。一直在想,我当初怎么就选了这样一个人呢?争吵一触即发。可是因为不想折腾孩子,我还是忍住了,将一切都收拾好去睡觉。第二天早上,我愤愤不平地开始控诉前一天的不满。但是可以很平静的将事实陈述,分析原因,希望其下次不要再犯。一场可能会引起大战的事件就这样平静翻页了。过了两个星期,再回想当时的事,那些细节似乎都变得不重要,他依旧是我觉得对的人。

其实夫妻之间,这样的事情经常发生,一个小小的导火线,可能就会对队友极度不满,会暴怒,想发泄,不顾后果的翻旧账,甚至想离婚。这时是我们的动物脑在主导着我们的情绪,而不是理智。这时做出的决定,可能会让我们后悔终身。如果我们能像《爱情公寓》里悠悠与关谷的存档暂停桥段将时间暂停呢?

电视剧《爱情公寓》

情绪理论

正面管教课程中,经常有这样一句话:你的大脑盖子是不是打开了?了解含义后觉得,这个描述非常的形象。

这句话是来源于《由内而外的教养》作者丹尼尔•西格尔提出的“掌中大脑”理论。理论用非常形象的手来代表抽象复杂的大脑。当你伸出手掌,掌心靠近手腕的地方就是脑干,那里负责我们的呼吸、心跳,被誉为“生命中枢”。把大拇指弯向掌心,大拇指代表中脑,这是情绪存储的地方,比如恐惧、愤怒、疯狂,自卑感和不安全感。然后,我们将四指合拢,成了一个拳头,这代表着我们的大脑皮层。拳头的后面是感觉中枢,接受和调节来自我们感官的各种信息。拳头的前面,也就是大脑皮层的前面,就是额叶,是用来思考的。而手指甲的部分,代表着前额叶皮质,它与中脑、脑干的位置非常靠近。前额叶负责控制和调节情绪、人际关系、自我意识和社会认知等。

当成人生气的时候,大脑就如手掌的四指张开,露出脑干与中脑。这时主导情绪的是我们的动物脑,不再理智。而孩子因为具有镜像神经元,会向镜子一样模仿着成人的大脑,也将处于“开盖”状态。成人要做的是,如何将大脑盖子合上然后再来与孩子解决问题。

《正面管教》工具
而有意思的是,丹尼尔•西格尔在《全脑教养法》也提出了一个形象的大脑理论。他将大脑描绘成一座两层小楼。一楼包括我们的脑干和边缘区域,掌管着我们的本能反应,包括:呼吸、眨眼、心跳等基础功能,以及恐惧、愤怒等强烈情感。二楼由大脑皮层及其各个部分组成,掌管着我们的高级反应,包括:思考、记忆、想象等。

当成人或者小孩处于负面情绪时,我们的一楼就相当于被垃圾堆满。此时,根本无法走向二楼,理智的思考。在二楼与一楼的楼梯上还住着一个“守门员”——杏仁核,它的作用是快速处理和表达情绪,尤其是愤怒与恐惧。当刚到危险时,它会直接接管上层大脑。

如果外人采取错误的方法,只会在一楼塞入更多的垃圾。正确的做法是接纳感受,这个方法就会如吸尘器一样清理大脑一楼垃圾,让我们回归理智。

《全脑教养法》

情绪理论之间的区别

把两个理论放在一起进行比较。

共同点:都是在阐释关于负面情绪时大脑机制的理论。动物脑的时候对解决问题有害无益。

区别:1、对象不同。掌中大脑理论更强调的是成人的负面情绪对孩子的影响。两层小楼大脑比喻对象是所有人,侧重于如何对待孩子的负面情绪。

2、作用不同。掌中大脑理论因为手的参与更适合作为一个工具,而且非常具有操作性。而后者,是适合理论描述。

3、解决方式不同。前者解决方式是让自己冷静,强调自我恢复。后者解决方式是他人主动接纳感受,强调交互。

情绪处理

将以上两个理论综合一下。

如果是我们自己有负情绪,意识到后或者被提醒后,给自己冷静时间,将盖子合上再来解决问题。

如果是我们的孩子还是队友有负情绪,我们可以先接纳对方的感受或者让其先去冷静一下,恢复后再解决问题。

这正如电视桥段里的,将一触即发的争吵暂停,过段时间再讨论。既能就事论事,又不破坏感情。方法虽简单,但做好仍需不断的修炼!

2017年,跟着圈妈逼自己一把!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 214,172评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,346评论 3 389
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 159,788评论 0 349
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,299评论 1 288
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,409评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,467评论 1 292
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,476评论 3 412
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,262评论 0 269
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,699评论 1 307
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,994评论 2 328
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,167评论 1 343
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,827评论 4 337
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,499评论 3 322
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,149评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,387评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,028评论 2 365
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,055评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容