简单版作业
关于处理情绪，我正面管里面有个工具叫“掌中大脑”，就是当我们情绪不好的时候，我们的大脑盖子处于打开的状态，这个时候是动物脑在控制我们的大脑，那我们说出的话，做出的事，是没有经常思考，非理智状态下的行为。
所以，当我们情绪不好的时候：
1、首要是“觉察”
觉察到情绪状态不好，意识到大脑盖子要打开了，马上要处于非理智状态，有了这样的觉察，就会有意识的去控制，去做一些让自己快去恢复平静的事情。
2、其次是“积极暂停”
积极暂停告诉我们，当我们觉察到自己情绪状态不好了，我们可以马上积极暂停，告诉对方说“我现在情绪可能不太好，我需要冷静下，等我恢复平静了，我们再来商量解决这个问题好吗？”或者告诉自己“我现在需要积极暂停，去喝杯水，出去呼吸下新鲜空气..”或者去一个让自己感觉好的地方待上一会儿。
3、同时需要做一些让自己快去恢复平静的事情，当情绪不好，心情不好，缺乏能量的时候，我会做下面这些事，斟满自己的爱之杯，给自己补给能量：
1、自己做不花钱的事
慢跑、倾诉、看书阅读、写日记、打扫房间
2、自己做花钱的事
看电影、淘宝、自己旅行、健身、看书学习、
3、与家人做不花钱的事
做家务、做饭、做游戏、清理衣柜、做家务
4、与家人做花钱的事
改造家、与家人旅行、家庭聚会、做手工、
