什么是成长？生活中我们可以自主安排，有觉知，带着平等心对待周围的人和事……
黑暗，是因为光的不在，不是光消失了，是被遮挡了……就像负面情绪的产生，是因为爱不在，当负面情绪升起时，容易被情绪控制，我们习惯性对情绪忽视、压抑、转移、对抗、发泄……对自己或周围的人造成伤害！于是开始自责，想做更多的事弥补……带着自责、内疚或焦虑去做，做得越多就会越无助，越受伤，就像处在黑暗中的人，不停走动就会碰到桌子、板凳，一不小心也可能会触碰到东西掉下来，手忙脚乱，甚至撞得头破血流……
那么当我们处在黑暗之中，看到我们是如何让自己受伤的？觉察到自我否定，批评，打压的时候，先慢慢停下来，就像小动物受伤后首先停下来，“恬”（舔）自己的伤口， 心一直在……让自己回神，安静下来，关照呼吸，然后再去寻找光，问自己想要什么？可以做点什么？明确自己的方向和目标，（积极正向的回答）向光而行。了解自己此时此地在哪里？也就是我们常说的回到当下，处于什么状态，（而不是应该是什么状态），看看拥有哪些资源可以调配，下一步准备采取行动，从对自己而言简单，容易做的，最方便的方式开始做，接下来耐心等待，顺其自然规律……摸索前进！
黑暗有什么用？怎么有觉知运用黑暗？黑暗的时候，是适合休息的时候，让内在的生命力休息，等到合适的时机在发挥作用……
黑暗的时候，擦一根火柴，就可以照亮整个屋子，再去找一根蜡烛点燃，蜡烛再去点燃火把，让生命之火熊熊燃烧……让我想起最近我的状态一直处在黑暗之中，负面情绪滚滚而来，偶尔也能看到自己进步，自我欣赏，但不能受到外面的一点风吹草动，燃烧的火苗就很容易扑灭……我不知道该怎样保护这个弱小的火苗不被风吹灭？听老师讲，才明白，要想火苗不灭，不仅仅要保护，更重要是把小火苗变成火把，乃至篝火，让其燃烧得更旺，就不容易熄灭了……是的，我还需要内在的成长，让内在更加稳定，充满爱，有力量，才不容易被负面情绪所控制，让生命之光更加旺盛，有活力……
