2018年第十一篇读书笔记+心得
这本书听了三次，可以说第三次是真正走心了，或许是因为要写读书心得，哈，应该自我反省下！自己并没有做的很好。
作者在书中写到：
“我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？”
俗话说“君子动口不动手”，和平时代的今天已经慢慢不见了暴力，但语言的攻击却随处可见。
非暴力沟通（NVC Nonviolent Communication）, 也被称作“爱的语言”，是借用圣雄甘地所指暴力消退后自然的爱—即“非暴力”。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
好的沟通可实现双赢，坏则祸患不断。所以如何做到〖非暴力沟通〗，是值得当今每个人学习的话题。
非暴力沟通的核心
当一个人觉得情绪受伤的时候，都是因为有一些需求没有得到满足。所以这个时候需要做的最重要的事是去寻找这个需求，而不是发泄情绪。因为情绪是最要命的双刃剑，既伤害对方，也最终伤害自己。
由此可见，学会非暴力沟通就是把这把双刃剑换成香水，既让旁边的人闻着很舒服，又给自己的形象加分。
一开始真的会疑惑，怎么可能都不发脾气？那不就显得太软弱了吗？发泄情绪不也是调整心情的一种方式吗？
我们先来看看造成暴力沟通的四个因素：
1、道德评判
我们对于不熟悉不了解的人特别容易直接给予道德评判。对于熟悉了解的人，遇到一些敏感的事，也会给出道德评判。
比如“人渣”，“神经病”，“笨蛋”等。
2、比较
这个应该最常见的。家长比别人家的孩子，比成绩，夫妻比优缺点，领导比员工等。
这点我爸妈简直是最鲜活的例子。总是嫌弃对方的某些方面做的不好，一言不合就开始“唇枪舌战”。
3、回避责任
书中有句话“一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物”。
很多人喜欢说“我不得不”。如果尝试把“我不得不”改成“我选择”，改变对待某些“不得不”之事的态度，你会发现生活美妙很多。
比如：我不得不做这些工作（抱怨） vs 我选择做这些工作（自愿）
4、强人所难
很多家长在非常生气时很容易说出“再也不管你了”之类的话，还有夫妻之间“闹离婚”，都是一种赤裸裸的威胁！对双方的关系并无益处。
以上四点你中招了吗？？！
没关系！亡羊补牢为时未晚！一旦学会了非暴力沟通后，心态会扭转，行为会改变，事情的结果会很有惊喜！
请记住下面的公式：
非暴力沟通的结构
1、说事实（“我观察到……”） “你每天都很晚回来。”
2、讲感受（“我感觉……”） “'我感到很不开心/失落/孤单。”
3、讲原因（“是因为……”） “因为我们都没有在一起吃饭。”
4、说出清晰明确的要求（“我请求……”） “'我希望你一周有三天可以在六点之前回来。”
上个月底，我婶婶来家里，聊天中途他儿子（小学四年级的弟弟）发了微信视频给她妈妈，告诉她这次期末考总成绩班级第一，数学最好，语文和英语相对差些。其中我也参与他的视频，小孩子的情绪很明显是很开心的，同时也希望得到家长的肯定，但是我和他妈妈的关注点都是考得不够好的科目，婶婶觉得语文和英语退步是因为懒惰，不认真读，而数学是利用他的聪明劲，所以我最后甩给他一句：聪明是不够的哦，也要努力才是啊！结果他直接来一句：好啦。拜拜！视频挂了。
隔了两天我去他家，刚好碰上叔叔和弟弟都在，他爸说班主任发来信息英语竟然只考了69，而弟弟说成绩本上是89。那么问题来了，69的分数肯定是现在的家长都会引起重视的，于是就讨论起弟弟平时读书这事，旁边的弟弟此时默默留下了眼泪，这时候叔叔就说：又哭，男孩子哭什么！……
这个真实的事例中，其中我和叔叔对弟弟说的话其实都是暴力沟通。我们当时那样说并没有照顾到弟弟的感受和需求，而是强加了自己的观点和评论。对他的心灵也算有伤害。
针对我的话：我并没有观察到他如何读书的事实，怎么知道他不够努力？当时报喜总分第一为什么不给予肯定？
针对叔叔的话：男孩子为什么不能哭？男孩子也需要表达和发泄情绪。你知道他哭的具体原因吗？
因此最开始的困惑已经有了答案，在生气时我们本能地就会埋怨、批评、指责、挖苦、嘲笑他人，学习非暴力沟通也并不是委曲求全，而是可以用一种不伤人伤己的方式表达我们的需求和感受，实现人事和谐。
从现在起，我要记住并执行这个公式，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，真诚地倾听、反馈，相信我的生活会更加豁然开朗！
7月，跟樊登读书一起听书吧，每天45分钟，听透一本书。用21天，养成阅读好习惯。
积攒每一点小进步，这个夏日的小确幸，就是读书这件事。
