减肥饮食计划

原则：清淡为主，少油少盐，饮食营养均衡

在食堂和外面吃饭，要用开水涮过

一周放肆一顿，可以叫外卖、去外面吃，或者自己做，如果遇上必须去的聚餐，要么少吃，要么占用以后的名额

周末炖鸡汤，晚饭鸡煮菜加主食

一周两次以上百合银耳粥，每天两个苹果，一袋牛奶

ps:12.12晚饭，烤肉

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