《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：坚持这一习惯需要独立的时间，需要在开始时不断调整行动模式至最优，然后固定在生活中。
A1：昨晚我并没有坚持11点半前上床睡觉，因为我需要完成一份重要紧迫的作业来打卡提交。于是上床睡觉这习惯的时间被重要紧迫的学习任务侵占，我先前没有考虑到这类情况的影响，所以目前行动模式也还不是最优的。
A2：目标：通过早睡可以改善肾肝功能和脸上的皮肤状况，改善早上的精神状态，提高学习效率，增强自信心等，可谓百利而无一害；
具体为21天内至少坚持23点半上床睡觉15天，考虑到一些可能发生的偶发情况，每星期至多允许2次晚于该时间睡觉；如果能完成，奖励龙洞一日游；4月19号到5月9号
行动：通过签到打卡小程序进行睡觉前打卡，并将数据在每个小7天后的26号、3号、10号的中午闲暇时间，在电脑制定和修改EXCEL
1）洗澡时间在21.30到22.45，最好不要晚于22点45，因为晚于这个时间洗完澡吹干头发和刷个牙就快超时了；2）观看每日日程安排，估计好处理重要紧急事情所需时间（这是一门技术活），距离完成推前尽量1个小时（留给洗澡等时间）；3）超时的第二天，记录导致超时的事情并做原因分析和行动对策，完成目标的也可以原因分析并进行吃饭饮料激励等，小7天后与EXCEL一起进行复盘
