【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的语言重述】
尽量找出不被侵犯的“圣地”，就是找到不容易被别人影响的时间，比如早起之后的时间，比如周末的时间。
当然可能我们一开始并不是会做的很好，中间会遇到很多挫折，但是如果我们在实际生活中有心去寻找，不断的尝试，找到最佳行动模式，类似一种最佳的心理表征，并把该行动模式“嵌入”到自己的生活中，替换旧有的行为，在获得原奖赏的基础上获得更多，我们将会养成好习惯，拥有不被侵犯的“圣地”。
【A1：描述自己的相关经历】
经过四个月左右的早起，让我拥有了自己不被侵犯的“圣地”，当然这过程中也有很多反复，比如前一天睡的比较晚，第二天早起，精神状况不是很好，中间我也通过不断的比较，发现最简单的方法就是早睡，每天十点前睡觉，第二天的精神状况就比较好。再比如精神不好的时候进行冥想，对精力的恢复很有帮助，特别是身体扫描部分的练习。
【A2：以后自己该怎么办】
早起的目的是为了拥有不被别人打扰的“圣地“，当然这其中其实也包括不被自己打扰，比如晚睡精神状况差，醉酒精神紊乱等等因素，就是对自己第二天早起后时间利用的打扰。以后要尽可能的早睡，早睡的目的是让自己拥有更多高效的时间，做更多更有意义的事情，晚睡其实让自己拥有更少，失去更多，而不是相反的意思。
很多事情开始的时候，我们做的不好，不要紧，我们只要通过反省比较，不断的在这基础上做加法，我们就能找到最佳的行为模式，拥有更好的习惯。
