图片发自简书App
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的语言重述知识】
找出或特别留出“不被侵犯的'圣地'”，即没有或较少干扰的时间和空间，来确保计划的实施。
谨记：1）万事开头难。在心理上做好面对困难的准备。开始时做不好实属正常，所以要以平常心面对，不轻易放弃。2）实践出真知。唯有在实际生活中不断尝试、调整，直至找到“最佳行动模式”，并使之成为日常生活的一部分。
【A1：描述自己的相关经验】
曾计划每天早上到办公室后先喝杯水再开始工作，但一进办公室就习惯性地打开电脑查看邮件。而一旦打开邮箱，便立刻进入工作状态，将喝水的事抛到脑后，直到午饭时间才意识到整个上午又滴水未沾。
【A2: 以后我怎么应用】
目标：
连续一周每个工作日早上在开始工作前喝水
实施方案：
1)留出专门的时间---每天8:20（需提前10分钟到公司）---8:30为喝水时间。
2) 排除干扰---将水杯放在茶水间。到公司后先去茶水间，喝好水后再进办公室开始工作。
3）反馈---每日喝水后打卡记录。
4）在尝试中调整---如有困难，按以上做法尝试早上其它的时间和地点，比如：早上离家去上班前、上班路上（随身携带装满水的水杯）等，直至找到最佳时间，完成任务。
图片发自简书App
