准备跑步减肥1/59.5

必须跑步减肥了，断了一个月的健身，体重现在达到历史最高60kg，准备开始减肥，第一目标这个暑假把体重先降到55公斤，减10斤。每周跑步至少4次每次5公里左右，不跑步时做点肢体训练。主要以运动的方式健康减肥，保持良好的体力，增强体质。

饮食上控制一下米饭的摄入量，多吃点蔬菜水果，晚上尽量少吃或不吃。

每天称一下体重，记录一下。

2021年7月28日  第一天

跑步5公里，体重59.5公斤。

特此记录。

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