【日知录】预期｜你真的发自内心想帮忙吗？你敢拒绝别人帮忙的请求吗？
今天接着来聊聊“预期”这个话题吧。
事情缘起于一个情绪时刻，也是这件事忽然发现觉察记录并剖析这种情绪时刻，能够发现很多有趣的东西，最关键的是，也许可以借此发现更深的自我。
事情大概是这样的——
休息时刻发现一件事儿，想着最近是有调整，这个操作用的还是原来的东西，我就问这是谁负责的，然后准备去反馈一下，看看是怎么回事。
刚出门正主来了，我刚开口交了下名就，对方就摆手来了一句“不是我做的，别找我”，语气和脸色都不那么让人觉得愉快。
我瞬间有点懵逼，我寻思着自己好像还没事情是啥呢，怎么就这样了？
大脑飞速运转，瞬间想到昨晚问了个事儿对方发火了，“今天好多人来问我这个事儿了，谁谁谁没和你说吗？”
看对方面色不善我就没再说，只说不好意思我刚接这事儿，确实没和我交接这个。
念及此处，我恍然感觉可能对方把昨天的情绪带过来了。
不过想着我本来要做的事儿，就没在意，耐着性子等对方忙完了，打算再问一下，结果还是还没开口说事就被挡回来“这不是我做的……”
顿时心里很愤怒，我这事儿都还没说，你连是什么都没闹明白就连续两次这么回应，真的是觉得莫名其妙。
更让我生气的是，之前对方有事，我还大周末的江湖救急跑来公司帮忙，我寻思着怎么也不至于这个态度吧？
但是毕竟是个成年人，虽然有点生气，我还是控制自己，先劝对方take easy，然后把事情给对方说了，对方才知道我说的原来是另一个事儿。
结束后我又说了句take easy，本来还想再说什么的，但是担心自己说着说着带情绪，就直接出门了。
出门后我心里一直不舒服，因为觉得自己真的是无妄之灾，别人的错都算我头上够倒霉了，关键是，这情绪控制能力太差了吧，至少等我把事情说完呀，事情都不知道是啥就开始带着情绪，我招谁惹谁了。
更关键是我想到之前大周末跑来救急的事儿，我就更不开心了。
合着帮了忙，后面沟通都不能态度好些吗？
当这个念头出来的时候，我感受到很强的预期落空的失落感和一种深深的不值得。
这种情绪出现的时候，忽然一个念头接着出现——
似乎，你最开始的帮忙，也不完全是发自内心的帮忙，而是隐隐地带着，“我帮了你的忙，那你也得对我有所回应”的预期。
这像极了心理学的一个ABC理论，我为你做了A，你就得为我做B，否则你就是C，而C的指代往往都是负面评价。
换句话说，我的帮忙与付出其实是一种有所期待的付出而非纯粹的付出。
如此一来，当期待落空的时候，自然会出现情绪涌现，甚至因为这个逻辑而出现强化的情绪。
这么一想，忽然觉得，也许不带预期的帮助，才能给自己更多的轻松自在。
因为不带预期，所以当下结束就结束，以后的事就另外看待，不再因对方的表现而觉得预期变化，一切都是如实呈现的状态。
顺着这个思路，其实还想到另一层逻辑——
别人找你帮忙时，你敢拒绝吗？
回想我自己，我几乎很难拒绝别人的帮忙请求，哪怕有些事会给我自己增加负担，我有时候也很难开口拒绝。
我回想了几个场景，发现这里面其实也是包含了一种预期，或者说确切点，是一种反向预期——
我们担心因为自己拒绝了对方的请求，对方会在我们提出帮忙请求的时候也拒绝我们。
我们不希望有这种状态，所以哪怕难受些，也会选择去帮忙。
想到这里，忽然发现人真的太有趣了。
我们帮别人也好，回应别人帮忙的请求也好，居然大多数时候包含着这种有趣的潜在预期，导致我们做不到相对纯粹和遵循当下的内心去行事发言，而是夹杂了很多关于未来的期待与恐惧，如此做出来的动作，或多或少些许别扭。
希望以后可以越来越遵循内心的想法，少一些杂念，把事情看得相对客观独立一些，也尊重对方的选择权，而不把事情串在一起。
以上，诸君共勉，思之行之。
